Все знают, что для здоровья нужно вышагивать по 10 тысяч шагов | МЕДСИ Premium

Все знают, что для здоровья нужно вышагивать по 10 тысяч шагов в день. Так ли это?

И да, и нет. В ходе исследований установили, что 4500 шагов в день снижают риск смерти на 40%.

А если ходить больше? Оказалось, нет: 8000 шагов имеют примерно такую же эффективность, что и 4500. К тому же 10 000 шагов в день – не всегда выполнимая задача.

В 2005 году в Бельгии жителям одного из городов предоставили шагомеры и попросили ходить по 10 тысяч шагов ежедневно. Только 8% справились с задачей.

Но откуда взялись эти 10 тысяч шагов?
В 1964 году на Олимпийских играх в Токио продавались шагомеры, название которых переводилось с японского примерно как «измеритель 10 тысяч шагов».

Для японцев цифра 10 тысяч – магическое число. Не даром клич самураев «Банзай» переводится как «10 тысяч лет жизни императору».
В итоге шагомеры стали очень популярны, а цифра 10000 пошла в народ.

Не обязательно ходить 10 тысяч шагов, но двигаться все равно нужно. Современные рекомендации таковы: чтобы жить дольше, нужно заниматься 150 минут в неделю, или 20 минут в день.
А 10 тысяч шагов – на Ваше усмотрение