2020-08-15 19:11:47
Отпускание проблем
⠀
Каждый из нас регулярно сталкивается с проблемами. В течение жизни мы накапливаем целый набор ошибок и негативного опыта. Этот опыт необходим для развития, но в моменте он доставляет нам дискомфорт и беспокойство.
⠀
Этот дискомфорт обусловлен тем, что мы склонны преувеличивать серьезность проблем. Проблема кажется нерешаемой лишь до тех пор, пока мы видим ее больше, чем она есть. Весь секрет — в масштабе.
⠀
Поэтому делюсь с вами техникой, помогающей увидеть проблему под другим углом и относиться к ней проще.
⠀
1. Займите комфортное положение, закройте глаза.
2. Сделайте несколько интенсивных вдохов и выдохов, закончив цикл полным глубоким выдохом.
3. Сконцентрируйтесь на ровном дыхании. Постарайтесь успокоиться и сосредоточиться на практике.
3. Подумайте о проблеме, которая вас беспокоит. Задайте себе вопрос: как бы вы отнеслись к ней, если бы находились в другом состоянии? Вспомните день, когда вы пребывали в хорошем настроении и состоянии ресурса. Как бы вы увидели эту проблему в тот день?
4. Теперь снова подумайте о проблеме. Сейчас, когда вы смотрите на нее изнутри, она кажется вам большой и важной. Представьте, как вы видите ее с высоты птичьего полета, затем — в масштабах района, города, страны. Постепенно вы отдаляетесь до масштаба планеты. На каждой новой высоте спрашивайте себя: насколько велика эта проблема с такого ракурса?
5. Осознав реальный размер вашей проблемы, выдохните и представьте, как вместе с выдохом она покидает вас.
6. После этого снова вернитесь в ресурсное и позитивное состояние. Вспомните чувство, когда вы уверены в своих силах и не боитесь сложностей — глубоко ощутите это состояние и постарайтесь его закрепить.
7. Когда будете готовы, плавно завершите медитацию.
⠀
Лично мне эта практика помогает осознать, как ничтожны мои проблема с точки зрения вселенского масштаба. Относительно мира, который существует миллионы лет, даже весь отрезок моей жизни очень короткий — тогда волнующей меня в моменте проблемы с этого ракурса практически нет. А если проблема так незначительна, то и решить ее можно легко.
⠀
Техника очень простая, но действенная — убедился на собственном опыте.
⠀
А что помогает вам справляться с проблемами?
257 views16:11