Психология

2022-06-25 07:00:44 Список самых интересных сериалов

Во все тяжкие (Breaking Bad)
Молокососы (Skins)
Ходячие мертвецы (The Walking Dead)
Шерлок (Sherlock)
Доктор Хаус (House, M.D.)
Две девицы на мели (2 Broke Girls)
Друзья (Friends)
Теория большого взрыва (The Big Bang Theory)
Сверхъестественное (Supernatural)
Клиника (Scrubs)
Отбросы (Misfits)
Блудливая Калифорния (Californication)
Остаться в живых (Lost)
Милые обманщицы (Pretty Little Liars)
Белый воротничок (White Collar)
Отчаянные домохозяйки (Desperate Housewives)
Острые козырьки (Peaky Blinders)
Зачарованные (Charmed)
Доктор Кто (Doctor Who)
Герои (Heroes)
Волчонок (TeenWolf)
Как я встретил вашу маму (How I Met Your Mother)
Однажды в сказке (Once Upon a Time)
Новенькая (New Girl)
Даунтонское аббатство (Downton Abbey)
Скандал (Scandal)
Сыны анархии (Sons of Anarchy)
Как избежать наказания за убийство (How to Get Away with Murder)
Грань (Fringe) Открыть/Комментировать

2022-06-23 12:57:09 Несколько советов для тех, кто сдаёт экзамены:

- учите материал постепенно, деля большие темы на маленькие

- регулярные повторяйте пройденное

- набивайте руку на тестах (решуогэ/егэ)

- одной мотивации недостаточно, важна дисциплина и сила воли

- иногда надо сейчас немного пострадать и помучаться, чтобы потом жить в кайф Открыть/Комментировать

2022-06-22 17:15:28 Когда тебе грустно:

• напиши себе письмо, полное любви;
• съешь вкусняшку;
• накрась губы и улыбнись своему отражению;
• поспи;
• купи себе цветов;
• нарядись;
• попей чайку;
• позвони другу;
• послушай радостные песни;
• запиши причины своей грусти;
• покреативничай;
• прочитай хорошую книгу;
• посмотри комедию;
• прогуляйся. Открыть/Комментировать

2022-06-21 10:00:38 Забота о себе:

Физическая
-спорт
-правильное питание
-сон

Эмоциональная
-благодарность
-привычки
-дневник

Духовная
-медитация
-йога

Ментальная
-терапия
-общение с собой
-осознанность Открыть/Комментировать

2022-06-20 20:41:02 Как выстроить режим сна

Спланируйте свой идеальный ритуал подготовки ко сну. Предлагаем вам начать ставить маленькие цели: готовиться за полчаса, начать читать книги вместо ленты в тамблере.

Превратите свою спальню в идеальное место для сна. Для комфортного сна важна спокойная обстановка. Более того, постарайтесь не учиться там, где вы спите. Снизьте уровень света с помощью темных штор, при необходимости используйте специальную маску.

Заранее подготовьтесь к следующему дню, чтобы не беспокоиться об этом в постели.

Найдите время и способ, чтобы расслабиться перед отходом ко сну. Это очень важно – достичь спокойствия и избавиться от тревоги после тяжёлого дня.

Перед сном следует избегать: телефона, компьютера, кофеина или алкоголя. Все это может по-разному взбодрить вас и отодвинуть время отхода ко сну. Открыть/Комментировать

2022-06-19 10:48:26 Как составить план дня:

Выбери способ планирования:
- Электронный планировщик
- Онлайн-дневник
- Создание плана в смартфоне
- Бумажный дневник, наиболее часто используемый

Теперь можно приступать к написанию плана. Включите в список все дела, даже самые мелкие, ведь больше всего времени уходит на мелочи.

Написанию расписания стоит уделить немало времени, ведь нельзя упускать ничего. Нужно хорошенько подумать над количеством запланированных задач на один день, не нужно перегружать себя.

Вписывать дела в список нужно не спеша, продумывая каждый пункт и устанавливая время. Важно расставлять время на выполнение задачи в соответствии с временем, которое необходимо именно вам.

Начинайте с самых важных дел и постепенно переходите ко второстепенным задачам, которые можно перенести на другой день или же выполнить в свободное время.

Используйте различные символы для определения значимости дел. Например, ! - важное дело, × - дело, которое выполнено наполовину и т.п. Открыть/Комментировать

2022-06-18 15:51:49 Подборка вечерних ритуалов:

Наведение порядка на рабочем месте
Вечерние прогулки
Чтение перед сном
Отключение гаджетов
Определение задач на предстоящий день, письменное составление списка
Легкая растяжка Открыть/Комментировать

2022-06-17 08:55:11 Законы победителей^

1. Примите решение.
2. Постоянно учитесь и развивайтесь.
3. Осознанно подходите к каждому прожитому дню.
4. Станьте личностью.
5. Действуйте!

6. Учитесь преодолевать трудности.
7. Мечтайте и осуществляйте свои мечты.
8. Следите за своим здоровьем.
9. Не бойтесь критики.
10. Выполняйте работу на 110%.

11. Используйте проблемы в качестве стимула для роста.
12. Не позволяйте себе отвлекаться от работы.
13. Будьте примером.
14. Начинайте все важные дела как можно скорее.
15. Берите на себя ответственность.

16. Учитесь справляться со своими страхами.
17. Сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах.
18. Окружите себя положительными примерами.
19. Превратите недовольство собой в стимул для роста.
20. Будьте орлом, а не уткой. Открыть/Комментировать

2022-06-16 11:03:21 5 советов, как легче запомнить материал:

1. Попробуйте объяснить материал кому-нибудь. И необязательно, чтобы это был реальный человек: можно просто рассказать самому себе. Это один из лучших способов проверить, понимаете ли вы что-то; если вы не можете объяснить это, вы этого не знаете.

2. Читайте вслух. Это довольно таки эффективный метод запоминания материала. Некоторые утверждают, что чтение вслух увеличивает шансы запоминания на 50%

3. Прогуляйтесь перед экзаменом
Учеными доказано, что 20-минутная прогулка перед экзаменом может улучшить результаты.
И, опять таки, необязательно, чтобы это была именно прогулка. Можно просто подышать около открытого окна.

4. Задействуйте свои чувства.
Наверное многие слышали про этот лайфхак: советуют жевать жвачку с одним и тем же вкусом при заучивании и на экзамене. Такой же трюк можно повторить с духами. Просто мозг связывает информацию с вкусом и запахом.

5. Посмотрите документальный фильм/видео: они делают тему интересной, а также подчеркивают ключевые детали. Открыть/Комментировать

2022-06-14 14:53:56 Разреши себе:

бросить читать книжку, если не интересно
начать заниматься английским без цели, а просто из-за «хочу»
доверять своему чутью пробовать что-то новое
отказываться от чего-то, если перехотела
верить в то, что ты уже достойна всего, чего хочешь Открыть/Комментировать