Как не набрать вес?
1. Вдыхайте!
Исследования показывают, что в первые 30 секунд запах еды разжигает аппетит и желание съесть именно больше высококалорийных блюд
Но вот две и более минуты обоняния пищи снижали тягу к высококалорийной пище и позволяли делать более здоровый пищевой выбор.
Делайте паузу перед приемом пищи от 2 до 5 минут, рассмотрите пищу, почувствуйте ее запах, подумайте о том, для чего вам энергия пищи, откуда появилась эта еда и что в ней есть полезного и действенного.
2. Не ешьте вилками и ложками...
В некоторых случаях люди переедают, потому что едят слишком быстро. Ведь чувство насыщения возникает не сразу. Поэтому ешьте китайскими палочками.
Такой способ не позволит вам заглатывать пищу большими порциями, есть вы будете медленнее.
