Как поддержать здоровье осенью? Советы китайской медициныОсень, как подчеркивает китайская медицина, является переходной фазой между летом и зимой - двух резко контрастирующих между собой сезонов. И этот переход должен быть плавным.
Осень нужна нам для того, чтобы плавно перевести организм с активного летнего режима на более умиротворённый и спокойный зимний режим.
Основные проблемы, которые часто встречаются в осенний период: Обострение заболеваний сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы и нарушения работы ЖКТ
Обострение кожных заболеваний (псориаз, дерматит, экзема и др.)
Сухость кожи, ломкость волос, усиленное выпадение волос
У некоторых людей могут возникнуть депрессивные мысли, апатия, снижение настроения
Упадок сил, сонливость, слабость
Чтобы провести осень с комфортом китайская медицина даёт следующие рекомендации: Режим снаЛожится пораньше (до 23:00), вставать тоже пораньше, в 7-8:00). Это правило такое же, как и летом , изменений нет. Раннее побуждение даёт больше энергии, особенного в оконечные дни, когда вы просыпаетесь и начинаете свою активность вместе с лучами солнца. Это пополняет жизненную энергию Ян, повышает жизненный тонус.
ПитаниеВключить в рацион больше продуктов, которые увлажняют лёгкие и питают Инь. Такие, как китайская белая груша, белая редька дайкон, не жирные сорта рыбы (треска, например), белая фасоль, тыква, хурма, виноград, грецкие орехи. Это будет полезно от сухости волос и кожи, которые часто бывают осенью, а также укрепят лёгкие.
Овощи, мясо и рыбу лучше готовить на пару или варить, стараться избегать жарки на масле.
Также нужно избегать острой, жирной пищи. Это правило работает для любого сезона, не только осенью. Жирная и острая пища с точки зрения китайской медицины вредна потому, что она способна повышать Огонь в организме, вызывать сухость слизистых и кожных покровов и связанные с этим заболевания. Осенью воздух и так становится суше, носоглотка, кожа, волосы, все само по себе и так становится суше, в острая жирная еда может это усугубить.
Осенью будут
полезны различные каши: рисовые, овсяные, в них можно добавлять сухофрукты, орехи. Склизкие каши будут полезны для людей с чувствительным пищеварением, у которых часто наблюдается обострение заболеваний ЖКТ осенью.
Кстати, в Китае очень популярна рисовая каша с кусочками нежирной рыбы, кубиками морковки и зеленью. Рисовая каша должна быть достаточно склизкой, слизистой, рыба во время варки добавляется в самом конце. Такая каша хорошо обволакивает стенки желудка, даёт чувство сытости на долгое время и отлично подходит под правила питания в осенний сезон.
Хочется отметить, что осенью не рекомендуется переедать.
В России, как и в Китае, в народе говорят, что осенью с наступлением холодов можно позволить себе побольше поесть, нарастить жирок. Ведь нужно успеть запастись необходимым количеством калорий перед зимой, иммунитет поддержать, чтобы тело было крепким, чтобы зимой не мёрзнуть".
С настроением холодов, действительно, возрастает аппетит, но переедать не стоит - советуют китайские врачи. Это может стать лишней нагрузкой для людей со слабым пищеварением и синдромом "сырости" в организме.
Теплые ванночки для ног перед сномДелать 3 раза в день по 15-20 мин. Температура воды должна быть комфортной, не обжигающей. Уровень воды в идеале должен доходить до начала икр. Китайцы делают ванночки для ног в тазиках или даже вёдрах (так эффект лучше). Ванночки полезны для иммунитета, улучшения кровообращения, улучшения сна и поддержания баланса Инь и Ян.
Поддержание позитивного настроя
493 views18:15
