Топ-5 продуктов с витамином А
Лидер по содержанию витамина А — рыбий жир (25 000 мкг). Всего в 5 мл рыбьего жира содержится около 150% от дневной нормы витамина А. Однако стоит помнить, что всё хорошо в меру и злоупотреблять этим продуктом не стоит.
Печень. Говяжья (8000 мкг), баранья и куриная печень — один из самых богатых источников витамина А. ⠀
Морковь (2000 мкг). Морковь не просто снабдит организм витамином А, но и не оставит «следов» на фигуре, ведь является низкокалорийным овощем. В 125 граммах сырой моркови содержится примерно 460 мкг витамина А.
Яичный желток (900 мкг). Помимо витамина А, желток богат витаминами B1, B2, холином, витамином D и фосфором.
Шпинат. Этот не самый любимый детьми овощ содержит целых 570 мкг витамина А на 125 грамм, кроме того, снабдит организм железом, магнием и другими полезными веществами.
