Врачи назвали самый опасный прием пищи, где зашкаливает количество трансжиров "Большое количество калорий, сахар и трансжиры могут содержаться в самых неожиданных товарах, например, в батончике мюсли", - отмечают специалисты.
Если вы знаете, что между основными приемами пищи у вас пройдет порядка 6-7 часов, то лучше взять с собой на работу или в дорогу что-то белковое. Например, вареное яйцо, 30 граммов нежирного мяса, рыбы или птицы, горсть орехов или 60 граммов тунца в собственном соку, посоветовали специалисты.
Перекус овощами предполагает тарелку (200 граммов) приготовленных или свежих овощей (морковь, перец, капуста, сельдерей, листовой салат), фруктами - банан или яблоко. Или же стакан винограда или 200 граммов ягоды. "Если это молочные продукты, то стакан (200 граммов) молока, кефира или йогурта (обезжиренного или с низким содержанием жира)", - отметили специалисты.
