Продукты, снижающие аппетит
Правильное питание тоже помогает бороться с перееданием. Есть продукты, которые стимулируют аппетит, увеличивают секрецию пищеварительных соков. К ним относятся:
острые приправы, некоторые пряные травы;
алкоголь;
газированные напитки;
сладкое;
мучное.
Сладости, алкоголь быстро повышают концентрацию глюкозы в крови, но затем так же быстро происходит ее снижение. Мозг получает сигнал о нехватке глюкозы и стимулирует чувство голода.
Но повлиять на этот процесс можно, если поменять пищевые привычки.
Для этого необходимо чаще включать в меню:
авокадо,
жирные сорта рыбы,
овсяную кашу и шпинат.
Снижает аппетит натуральный черный кофе, но без сахара или других добавок.
Угнетают чувство голода и препятствуют перееданию продукты, богатые клетчаткой.
