Признаки авитаминоза
⠀
Чаще всего симптомы нехватки витаминов – мультикомплекснные, то есть, когда не хватает нескольких групп витаминов
⠀
Нехватка витамина С – это частые простудные заболевания, кровоточивость десен, расслоение ногтей, общая утомляемость
⠀
В основном на первом месте – нехватка витамина С. Он отвечает за иммунитет. Также этот витамин "отвечает" за кроветворение и обмен веществ, поэтому из-за нехватки витамина С мы можем набирать лишние килограммы,
– пояснила диетолог
⠀
Чем пополнить запасы организма
⠀
Витамин А есть: в корнеплодах, особенно моркови, яичном желтке, сливочном масле.
⠀
Источники витамина С: квашеные продукты – капуста, помидоры, огурцы. В частности, в капусте – ударная доза витамина С, а также там есть бактерии молочной кислоты, которые поддерживают микрофлору кишечника. Также источники витамина С – киви (2 штуки содержат суточную норму этого витамина), цитрусовые.
⠀
