Какие продукты вымывают кальций из организма
Некоторые продукты ухудшают усвоение кальция или способствуют его «вымыванию» из организма это :
-сахар
-мед
-изделия из пшеничной муки (макароны, белый хлеб)
-кофе, чай
-рафинированные масла
-мясные консервы
Что делать если не хватает кальция
Для восполнения дефицита кальция ежедневно нужно выпивать два стакана натурального молока или кефира, съедать 100 гр. творога и кусочек сыра.
Для усвоения кальция в организме, необходим витамин Д и магний. Они помогают задерживать кальций в организме.
Как известно, для выработки витамина Д нужен ультрафиолет, поэтому почаще надо гулять на солнце.
