Как перестать ГРЫЗТЬ НОГТИ
Привычка грызть ногти характерна не только маленьким детям.
Часто она остается и в подростковом, и во взрослом возрасте
Разберемся ,как перестать грызть ногти на руках :
психологические уловки
Справиться с проблемой поможет работа над собственным сознанием
Устроить себе «домашнюю терапию» можно следующими способами:
«Нет» негативу
Учитесь отгонять плохие мысли и контролировать эмоции — не прокручивайте в памяти ошибки прошедшего дня, недели или года, концентрируйтесь на хорошем, хвалите себя, заведите дневник радостных воспоминаний, вносите туда даже маленькие плюсики.
«Нет» тревожности
Когда начинают одолевать дурные мысли, проговаривайте вслух все свои действия: сейчас я заварю себе чай, посмотрю любимую передачу, пойду гулять, буду грызть ногти.
Как только вы скажете это вслух, тут же одернете себя. Через 7-10 раз регулярной практики начнет вырабатываться условный рефлекс.
