Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Нехалатный спорт

Логотип телеграм канала @medicalnews3000 — Нехалатный спорт
Адрес канала: @medicalnews3000
Категории: Медицина
Язык: Русский
Количество подписчиков: 145.09K
Описание канала:

Медицина
Для связи @adm_medlensnews

Рейтинги и Отзывы

3.00

3 отзыва

Оценить канал medicalnews3000 и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

1

3 звезд

1

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 5

2023-07-30 10:00:07 ​​Обратная планка. Рекомендуем!

Польза этого упражнения аналогична классической планке. Кроме того, оно позволяет подтянуть мускулатуру ягодиц и живота, избавиться от болей в области спины и поясницы, выступает одновременно профилактикой и терапией, помогает сформировать прекрасную осанку, даже если много времени проводите в положении сидя.

• Садимся на пол с ногами, вытянутыми вперед. Наклоняем тело назад, опираемся на ладони, отрываем таз от пола и поднимаем его, чтобы получить одну линию с ногами и туловищем.

• Мускулатура живота, бедер и ягодиц находится в напряжении. Стараемся продержаться в этой позиции как можно дольше (для начала хватит и 20 секунд) и аккуратно возвращаемся в первоначальное положение.

• Можно усложнить. Подъем и удержание ноги. Ставим руки дальше (за линию головы) от туловища. Лучше за один подход значительно не сдвигать их. С каждым следующим разом отодвигаем чуть-чуть дальше.

• Поднимаем и опускаем таз, прорабатывая бедренную и ягодичную зону. Можем ноги сгибать в коленях.
49.2K views07:00
Открыть/Комментировать
2023-07-25 07:20:00 ​​Кому суждено прожить долго?

Исследователи выделяют несколько важных признаков «будущего долгожителя». Проверьте, есть ли они у вас!

1. Принадлежность к женскому полу.
В яичниках имеются гормоны и другие сигнальные молекулы, тормозящие процесс старения. А вот мужчинам ставит подножку тестостерон – гормон выводит из строя иммунную систему.
2. Моложавый внешний вид. Он говорит о том, что у человека удлиненные теломеры – молекулярные биомаркеры. Короткие же сулят развитие заболеваний и ускоренное старение.
3. Здоровая кишечная микрофлора – большое количество полезных бактерий помогает вырабатывать энергию и витамины и бороться с инфекциями.
4. Гемоглобин в норме повышает шансы на долгую жизнь. Связано это с тем, что именно этот белок доставляет питание и кислород к тканям организма.
5. Нормальный вес тела. Риск смерти у людей с индексом массы тела (ИМТ) выше 35 растет на 29%, в сравнении с теми, кто не имеет лишнего веса. Ожирение повышает риск, диабета, инфаркта, инсульта.
6. Физиотерапия. Помогает значительно снизить потребление фармпрепаратов, что для организма будет огромным облегчением.
7. Оптимизм и уверенность в себе! Веселые и позитивные люди более активны, питаются здоровой пищей, высыпаются, у них выделяются полезные гормоны вместе с положительными эмоциями – в отличие от людей депрессивных или стрессующих.
8. Физическая активность. Она препятствует развитию хронических болячек и насыщает органы кислородом. Сидячий образ жизни – гарантия кучи хронических заболеваний. Все известные долгожители жили в движении!
9. Одиночество «крадет» у человека годы и способствует развитию болезней. Общительный человек больше двигается, от радости общения у него выделяются правильные гормоны и у него крепче иммунитет за счет постоянных контактов.
10. Интеллектуальное развитие. Мозг быстро стареет, если его не нагружать задачами. Поэтому чтение, шахматы, головоломки, сочинительство, просмотр познавательных фильмов, разгадывание кроссвордов тоже продлевает жизнь.
41.9K views04:20
Открыть/Комментировать
2023-07-16 10:00:03 ​​Секрет заготовки летних трав. Как сохранить максимум аромата и пользы?

Лекарственные травы для заготовки лучше не просто сушить, а ферментировать. Так сохраняется большее количество полезных веществ, яркий насыщенный вкус и душистый аромат. Что такое ферментация? По сути, это обычное брожение, которое происходит под действием ферментов, выделяемых самим растением. Ферментировать растения, например, иван-чай, можно разными способами, например, таким.

• Собрать листья в сухую погоду, мыть не надо, а надо слегка подвялить – дать полежать.
• Набить травой целлофановые пакеты, отправить в морозилку на 12 часов.
• После разморозки листья надо размять – можно «вымесить» руками, как тесто, можно скрутить в пальцах каждый листок или растереть в ладонях, можно пропустить через мясорубку, чтобы выделился сок.
• Затем положить в большую эмалированную кастрюлю, накрыть влажным полотенцем, выждать ночь.
• Сушить в электросушилке на 60-70 градусах.

Так чай получается очень пахучим, полезнейшим и очень вкусным! Не поленитесь, заготовьте на зиму немного лета!
51.8K views07:00
Открыть/Комментировать
2023-07-12 17:00:05 ​​Советы тем, кто едет в отпуск

• Оптимальным считается 21-дневный отдых. Короткая поездка требует быстрой перестройки организма два раза подряд.

• Пагубная сила тяжести. Вес багажа должен быть умеренным. Таскание тяжестей вредно для позвоночника и суставов. Бывают ситуации, когда переноски грузов не избежать, тогда:
- лучше всего – рюкзак;
- если несете сумки, распределяйте вес поровну на обе руки и разворачивайте кулаки пальцами кпереди – это помогает держать спину прямой и не перенапрягать позвонки.

• Автомобилем – хорошо, а поездом – лучше! Потому что меньше тряски и можно менять позу. Если добираться на машине, необходимо периодически останавливаться и разминаться.

• «Умный в гору не пойдёт…». Пациентам с артритом, артрозом, остеохондрозом вряд ли будут на пользу горные восхождения – не только из-за сложности, но и из-за перепадов давления. Зато терренкур (оздоровительные прогулки вверх по наклонной) – очень хорошо!

• Готовиться к отпуску надо заблаговременно: в течение года поддерживать здоровье суставов, применяя комплексное лечение, включающее ЛФК, хондропротекторы и магнитотерапию – 4-5 курсов в год. Ведь любая поездка сама по себе – нагрузка и стресс.

• Очень удобно взять в добрые попутчики аппарат АЛМАГ+, подходящий и для больниц, и для дома, и для поездок. Магнитное импульсное поле способно помочь попадающим в организм кислороду и полезным веществам лучше усвоиться и уберечь от обострений.
41.1K views14:00
Открыть/Комментировать
2023-07-07 10:00:06 ​​3 мифа о молоке

Миф 1. «Молоко для взрослых вредно, это исключительно детская пища».
Якобы, природа предусмотрела его именно для вскармливания детенышей, а у взрослых нет фермента, что перерабатывает продукт, из-за чего вред превышает пользу. Еще говорят, что употребление молока животных нефизиологично – коровье для телят, козье для козлят, а кесарю кесарево.

Ученые тут единогласны – молоко и молочные продукты пить и есть нужно и важно - пару стаканов в день точно. (Само собой, если нет индивидуальной непереносимости или аллергии – на этот счет есть молочные продукты без лактозы или со сниженным ее содержанием). Кисломолочка (кефир, йогурты, сыры, творог) тоже содержит уменьшенное количество лактозы и тоже очень полезна – для опорно-двигательной системы, зубов, нормализации микрофлоры.

Миф 2. «Молоко способствует ожирению». Казалось бы, логика есть – в молоке присутствуют жиры. Однако, по итогам исследования Ассоциации диетологов США от 2004 г. кальций, содержащийся в молочных продуктах, хорошо подавляет аппетит, в результате чего наоборот, помогает похудеть.

Миф 3. «Детям с аллергией на коровье молоко, подойдет молоко козье». Вопреки популярному стереотипу это вовсе не так. Если, подтверждена аллергия на коровье молоко, то нельзя принимать молоко всех копытных – у них общие антигены. А еще козье имеет неподходящий для детей ионный состав и вызывает недостаток фолиевой кислоты – вот это новость!
41.0K views07:00
Открыть/Комментировать
2023-07-04 17:00:04 ​​Рейтинг самых полезных растений средней полосы

1. Иван-чай (кипрей). Листья содержат витамины группы В, важные для нервной и костной систем, а витамина С в них больше, чем в лимонах. И много ценных минеральных веществ - железо, медь, марганец, кальций. Обладает обезболивающими, ранозаживляющими свойствами, повышает мужскую силу.

2. Цикорий. Полезен для здоровья сердца, улучшения пищеварения и снижения веса. Цветок нормализует микрофлору кишечника и улучшает иммунитет. Напиток из корня отлично тонизирует, помогает поддерживать сахар в крови.


3. Крапива. Содержит витамины А, В, С и К, медь, железо, калий, цинк, кальций, марганец, селен, фосфор, фтор, йод. Ускоряет обменные процессы, борется с инфекциями, укрепляет сосуды, повышает гемоглобин, улучшает работу сердца, благотворно влияет на работу ЖКТ.

4. Ромашка. В ней множество эфирных масел, она обладает противовоспалительным действием, хороша для профилактики и лечения простуд, полоскания горла. Напиток из цветка – настоящий эликсир молодости, так как борется со свободными радикалами. Каротин стимулирует обмен веществ и рост новых клеток. Борется со старением и укрепляет кости и зубы.

5. Липа. У липы сильное противовоспалительное и регенерирующее действие, отличный жаропонижающий эффект. Цветки – хороший наружный антисептик. Осенью-зимой липовый чай защитит от вирусных инфекций.

6. Зверобой. Полезен для оздоровления суставов. Оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие, улучшает микроциркуляцию и питание суставных тканей.
34.8K views14:00
Открыть/Комментировать
2023-07-01 10:00:06 ​​«Когда я вижу взрослого человека на велосипеде, я спокоен за человечество!»

Так говорил Герберт Уэллс – писатель и знаток естественных наук. Почему же так полезно крутить педали?

1. Это универсальный способ разработки суставов, направленный на укрепление мышц, усиление выработки суставной смазки, развитие выносливости.
2. Занятия помогают сбросить вес и снизить нагрузку на колени, улучшить обмен веществ и питание хрящевой ткани, увеличить амплитуду движения.
3. При велотренировках движения плавные, без рывков, а значит, без микротравматизации тканей в отличие от других видов физкультуры.

Преимущество велотренажера: его можно настроить так, чтобы обеспечить правильную нагрузку, зато при велосипедных прогулках в парке лёгкие сильнее насыщаются кислородом и снижается риск сердечно-сосудистых проблем. Бодрость и отличное настроение прилагаются!

Велосипед должен обязательно иметь хорошее подрессоривание, чтобы амортизировать толчки – это важно для позвоночника! Тренировки следует начинать с 20 минут, а затем постепенно довести до 40 минут.
43.7K views07:00
Открыть/Комментировать
2023-06-28 07:20:00 ​​Что нужно учесть, собираясь в отпуск?

1. Не стоит резко менять климатическую зону, если у вас проблемы с суставами и позвоночнику – такой стресс им не понравится.

2. Тёплый и мягкий климат благотворен для опорно-двигательной системы. Помогает расслабить спазмы и уменьшить боль.

3. Солнечные ванны способствуют выработке витамина D, важного для функционирования костно-мышечной системы. Жара и зной при этом далеко не полезны!

4. Море – прекрасный выбор. Плавание – пожалуй, лучший спорт для позвоночника: тело находится в состоянии, близком к невесомости. Позвонки «расправляются», уходит спазм, стихает боль, укрепляются мускулы. Рекомендуется даже при межпозвоночной грыже.

5. Чтобы продлить ремиссию, применяйте физиотерапию магнитным полем.

6. Возьмите с собой портативный аппарат магнитотерапии с режимом против обострений – на всякий пожарный!

7. Иногда толчком к обострению во время отдыха может стать долгая и некомфортная поездка. Чтобы обезопаситься, следует выбирать поезд или самолет, а не автомобиль. Или хотя бы стоит подложить валик под поясницу, делать стоянки и разминки.

8. Обязательно нужно иметь удобную обувь с ортопедической стелькой. Она играет роль рессоры, выстраивает правильную осанку, уменьшает нагрузку на позвоночник.

9. На экскурсию стоит идти налегке либо взять рюкзак с широкими лямками, а не сумку, оттягивающую плечо. Это позволит симметрично распределить нагрузку.

10. Аптечка путешественника – важная часть багажа. Под рукой не помешает держать противовоспалительные гели, которые лучше всего применять в рамках процедуры магнитофореза – то есть вместе с аппаратом. Хорошего вам отдыха!
50.3K views04:20
Открыть/Комментировать
2023-06-21 17:01:53
Памятка для офисного работника: собираем рабочую аптечку/косметичку

Капли для глаз.
При работе за компьютером глаза часто устают, краснеют, появляется сухость. Для таких случаев обязательно нужно держать в офисной аптечке капли для глаз.

Пластыри. Работа с бумагами, скрепками, кнопками часто предполагает мелкие царапины и порезы, поэтому пластыри должны быть всегда под рукой.

Обезболивающие препараты. Головная боль может напрягать и мешать работе, на этот случай пусть рядом будет обезболивающее.

Крем для рук. Пригодится для того, чтобы устранить сухость и стянутость после мытья рук.

Бальзам для губ. На губах более чувствительная кожа, чем на руках, поэтому сухой воздух в офисе плохо влияет на состояние губ. А бальзам поможет справиться с сухостью и предотвратить шелушение.
52.6K views14:01
Открыть/Комментировать
2023-06-11 10:00:56
Идете на «ноготки»? Глядите в оба!

Маникюр и возможные инфекции: параллельно с красотой ногтей можно получить "бонусы" в виде различных заболеваний. Статистика очень и очень печальная, потому что на первом месте по заражению через маникюр стоят гемоконтактные инфекции. А к этим инфекция относятся в основном гепатиты и немного ВИЧ.

На втором месте стоят грибковые инфекции, на третьем различные вирусные поражения, например, герпетический панариций. Мы не утверждаем, что теперь не надо делать маникюр, а напоминаем, что всегда нужно думать про защиту себя и своего здоровья.

Поэтому даже если вы ходите к «девочке»-маникюрше уже несколько лет, все равно следите за стерилизацией, а также чтобы при вас открывались пакеты с инструментами!
92 views07:00
Открыть/Комментировать