Обтирайся, если хочешь быть здоров! Поклонников снежных обт | Нехалатный спорт
Обтирайся, если хочешь быть здоров!
Поклонников снежных обтираний очень много! Особенно из числа тех, кто еще и в баньке любит попариться. Чем полезна процедура?
1. Холод имеет антистрессовое воздействие. Контрастные процедуры дают резкий всплеск гормона радости – эндорфина, и надолго снижают уровень кортизола – гормона стресса. Физический дискомфорт чувствуется буквально несколько секунд, зато потом наступает эйфория, бодрость, повышается настроение. Те, кто проводят такие экстремальные процедуры регулярно, обычно имеют высокий жизненный тонус и воспринимают все события с большим оптимизмом. Закаливание снегом улучшает концентрацию и умственную работоспособность, уменьшает депрессивный настрой и тревожность. Так что жителям мегаполисов, которым свойственен постоянный стресс, стоит подумать о возможностях обычного снега!
2. Омолаживающий эффект. Холод благотворен для кожи, улучшает кровообращение и питание кожи, повышает ее тонус, улучшает цвет лица, уменьшает капиллярную сеточку. Снежные процедуры имеют также очищающий и противовоспалительный эффект.
3. Улучшение здоровья сердца и сосудов. Обтирание снегом – отличная встряска для сердечно-сосудистой системы, играющая роль гимнастики. Закаливание снегом тренирует и укрепляет сердечную мышцу, снижает риск тахикардии, стенокардии, аритмии, тромбозов.
4. Активизация иммунитета. Снежные обтирания результативно повышают сопротивляемость организма ОРВИ, лор-заболеваниям, гриппу. Но важно, чтобы процесс закаливания был постепенным и систематическим. Первые пару процедур ограничьтесь натиранием лица, рук и плеч.
Как правильно натираться? Снег нужно брать мягкий, из глубины сугроба, так как сверху он похож на корку и может царапать кожу. Движения должны быть круговыми, начинать следует снизу вверх. Сеанс длится от 15 секунд до 1 минуты. Потом следует согреться, выпить горячего чаю.
Снежные обтирания противопоказаны в период обострения хронических болезней и в случае аллергии на холод.
