Аминокислоты для спорта, которые вряд ли вам нужны
Почти все необходимые аминокислоты любители спорта могут получить с едой. Если человек не ограничивает рацион и питается разнообразно, добавки с аминокислотами вряд ли улучшат спортивный результат.
В этом посте то, на что точно лучше не тратить деньги.
ВАЛИН, ЛЕЙЦИН, ИЗОЛЕЙЦИН (BCAA)
Что говорит реклама: помогают ускорить рост мышц, уменьшить боль на тренировках и снизить утомляемость
На самом деле: нет доказательств, что у спортсменов, которые принимают BCAA, мышцы растут лучше, чем у тех, кто получает достаточно белка с едой. То же с болью и усталостью.
В некоторых исследованиях спортсмены, которые пили BCAA, уставали медленней и меньше страдали от боли, но оба исследования нельзя назвать достоверными.
ВРАЧЕБНАЯ ТАЙНА | #спорт
