Почему формула Б-Ж-У (белки-жиры-углеводы) важна для женского | Медицина | Клиники | Здоровье
Почему формула Б-Ж-У (белки-жиры-углеводы) важна для женского здоровья?
Для того, чтобы наш рацион был сбалансированным, оптимально следующее соотношение между главными элементами питания: 1:1:4. Белки должны обеспечивать от 10 до 15% общей калорийности рациона, жиры – от 15 до 30%, углеводы – от 55 до 75%.
Белки – их источниками в рационе женщин могут быть мясо и птица, рыба, морепродукты, творог, кефир и йогурт, яйца. Среди растительных продуктов – бобовые, а также цельные злаки. Белок и составляющие его аминокислоты важны для нормальной работы яичников и синтеза гормонов. В белковых продуктах содержится ряд микронутриентов – витамины А, D, группы В, микроэлементы – железо, кальций, цинк, медь, магний, селен и т.д. Они – активные участники гормонального метаболизма, некоторые из них обладают антиоксидантным действием.
Жиры – важная часть здорового рациона. Они необходимы для выработки и метаболизма гормонов, усвоения жирорастворимых витаминов А, Е и D, построения мембран клеток. Основу жиров в рационе должны составлять ненасыщенные, которые содержатся в рыбе, орехах, семечках, растительном масле, авокадо.
Углеводы – источник энергии для всех процессов, протекающих в организме. Полезны так называемые «медленные» углеводы, источники которых – цельнозерновые крупы, бобовые и некрахмалистые овощи и фрукты. В овощах семейства крестоцветных (все виды капусты, редис, редька, репа, шпинат, кресс-салат, руккола) содержатся индолы1 – вещества, обладающие противоопухолевыми свойствами. Такими же свойствами обладают катехины2, которые можно найти во фруктах, ягодах, а также в зеленом чае.
Дополнить рацион питания женщины индолом и катехином может биологически активная добавка Промисан , включающая один из индолов – индол-3-карбинол и один из катехинов зеленого чая - эпигаллокатехин-3-галлат, а также являющаяся дополнительным источником железа, меди, йода, цинка, марганца, селена3.
Купить Промисан 60 можно по ссылке
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
[1] - Хашукоева А.З., Хлынова С.А. и др. Эстрогензависимые состояния женской репродуктивной системы: возможности негормональной терапии с применением индол-3-карбинола. Библиотека врача. Акушерство и Гинекология №5 / 2020
[2] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов.
[3] - Рекомендации по применению БАД Промисан. Свидетельство о государственной регистрации ТР ТС: № RU.77.99.88.003.E.001 878.05.19 от 22.05.2019 г. ТУ 9197-002-79376760-15
Реклама. Рекламодатель ООО «Алцея». Идентификатор: 2VfnxyH92wa
