ЧТО ЛУЧШЕ ЕСТЬ В ЖАРУ?
#КотикиРассказывают Главная проблема организма летом — недостаток влаги. В изнуряющие +30 мало следить за потреблением воды, нужно обращать внимание и на питание. Тем более продукты могут обеспечить около 20-30% потребляемой жидкости.
•
Что можно есть? Ряд фруктов и овощей содержат большое количество влаги. Добавьте в рацион клубнику, кабачки, огурцы, салат, дыню. Так же восполнить водный баланс помогут супы, тушеные блюда и каши.
• Что исключить из рациона? Если вы любите арбуз, то у нас плохие новости. Несмотря на то, что в нём много жидкости, он обладает мочегонным эффектом. А значит ваш организм только потеряет воду. В меру ешьте сельдерей, спаржу, черешню, вишню, абрикосы.
Советуем умерить свой аппетит к мясу — организму будет сложно усваивать белок, и этот процесс сопровождается выделением тепла. И помните, мороженое — спасение от зноя лишь на время, после вам станет ещё жарче.
А вы следите летом за питанием?
