2022-10-20 18:06:59
Где брать витамины осенью?
Для профилактики заболеваний следует регулярно употреблять свежие фрукты и овощи, которые всегда есть в магазинах. Покупать витаминно-минеральные комплексы необязательно.
По словам главного диетолога ДЗМ Антонины Стародубовой, в свой рацион осенью следует включить:
Источники белка: нежирные сорта мяса и птицы (цыпленок, индейка, кролик), молочные и кисломолочные продукты, рыба.
Источники медленных углеводов: хлеб, хлопья, крупы и макаронные изделия из цельного зерна.
Источники витаминов: тыква, брокколи, морковь, белокочанная и цветная капуста, лук, чеснок, клюква, брусника, яблоки, сливы, цитрусовые, замороженные и сушеные овощи.
609 views15:06