Подборка отличных упражнений от жира на бедрах
Широкие приседания. Наиболее эффективно для внутренней части бедер, ягодиц и ног.
Боковые выпады. Отлично подтягивает попу и помогает сжечь жир на бедрах.
Подвижная планка. Благодаря поднятию ног, задействуются и те мышцы, которые не работают при обычной планке.
Махи сидя. Упражнение в котором упор делается на работу средней ягодичной мышцы.
Махи лежа. Прорабатываются мышц задней поверхности бедра и ягодиц.
Выполняем 2 раза в неделю, по 15 повторений в 3 подхода.
