занятий для новогодних каникул с пользой для психики
Новогодние каникулы - это не только еда, сериалы и «я не знаю какой сегодня день недели»
Это ещё и время, когда психика может выдохнуть и перегрузиться, если вы позволите себе восстановление, а не просто смену деятельности
занятий, которые помогут провести каникулы с пользой для вашего состояния
Осознанное планирование без жёстких целейЖёсткое планирование может создавать сопротивление, поэтому предлагаем вам альтернативный способ
– Что я хочу чувствовать чаще в 2026?
– С кем я хочу провести этот год?
– Где мне важно быть бережнее к себе?
Творчество в движенииКогда задействованы руки, тело и эмоции психика обходит рациональные защиты, поднимает глубинный материал, проживает и интегрирует чувства, за счёт чего снижается внутреннее напряжение,
Зимние виды спорта, гончарка, рисование, лепка, танцевальные мастер-классы, вокал
Телесное замедлениеПсихика восстанавливается через тело - когда тело расслабляется, снижается тревожность и уходит внутренний контроль
На каникулах больше гуляйте без цели, сходите на каток, примите тёплую ванну
Информационная диета
Перегруз информацией напрямую усиливает тревогу и внутренний шум
Хотя бы на несколько дней сократите информационный шум - новости, социальные сети, непрошеные мнения
Социальная активность по собственному выборуВстречайтесь с теми, с кем действительно хочется быть
Качество контакта напрямую влияет на психическое состояние
И помните! Активность не равна перегрузке Всё, что вы выбираете из «надо психика воспринимает как очередную задачу! И только то, что вы выбираете из «хочу» - психика воспринимает как ресурс
Делитесь в комментариях, чем будете заниматься сегодня
990 views09:52
