Порой увлечение размышлять и строить планы на будущее переростает в хроническую «болезнь» — накручивание. Поводов для неё масса: от волнения до безделья. Мыслительную деятельность нужно взять под контроль.
1. Целенаправленное отвлечение. Суть в том, чтобы переключить мозг с навязчивой мысли фокусом на что-то другое. Поможет либо любимое дело, либо компьютерные игры.
2. Перенос мыслей «на потом». Отложите мысль, а потом просто про неё забудьте. Думайте о лишних мыслях в определённое время и не больше 20-ти минут.
3. Медитация. Медитируя, Вы «очищаете» разум от лишнего дыхательными упражнениями. Из-за фокуса на вдохе и выдохе, навязчивые мысли вылетают из головы и сменяются на что-то другое.
4. Конспектирование. Всё, что заставляет подолгу витать в облаках и накручивать, Вы можете выместить на бумагу.
Поработайте над избыточным мышлением. Убедитесь, что развитию ничего не мешает: ни навязчивые сожаления прошлого, ни попытки предугадывать будущее.
