Судя по вашим комментариям, дела так себе. Но все исправимо! | Maria Ivakova

Судя по вашим комментариям, дела так себе. Но все исправимо!
Расскажу вам, как я справляюсь со сложными ситуациями, когда вокруг кажется что мир катится в бездну и повлиять никак нельзя.

Во-первых, просто необходимо прожить все чувства, которые происходят. Для этого очень хорош психотерапевт, но если у вас нет такой практики, то подойдёт подруга или друг, которому вы доверяете и можете открыться. Вам нужно встретиться или хотя бы созвониться и предложить сделать следующую вещь: проговорить все все все, что чувствуешь. Засекаете время, например. 10 минут каждая. Другой человек молча выслушивает, не даёт никаких советов, не поддакивает, просто внимательно слушает и присутствует. Потом тоже самое делает второй человек. Вы внимательно слушаете, присутствуете, молча (!).
Могут пойти слёзы, крик, не останавливайте это, просто проговорите все, что не могли сказать раньше. Опишите свои чувства: вам грустно? Больно? Вы в ярости? Вам стыдно? Страшно?Что ещё тревожит? Что на душе?
Ни в коем случае нельзя обвинять или нападать на человека, который вас слушает. Вы говорите про СЕБЯ и СВОИ ЧУВСТВА.
После того как проговоритесь, вам станет намного легче.

Любые сложные чувства НЕОБХОДИМО проживать, иначе они как снежный ком превращаются в нервный срыв или в болезнь.
Если чувств и эмоций накопилось слишком много, можно пойти в лес и как следует поорать, сходить в баню и сделать тоже самое, в конце концов кричать в ванной в воду тоже отлично (никто вас не услышит, и вода прекрасно забирает звук)

Второе. Возвращение в момент. Тут такая штука, когда мы находимся в прошлом (воспоминания) или в будущем (тревога, что же будет, как же так), то мы попросту отсутствуем. Нас нет. Мы спим и несёмся на программе страха и себе не принадлежим. Проснитесь «в сейчас». Почувствуйте момент СЕЙЧАС. Перенесите внимание в живот. Дышите в живот. Сядьте на стул с ровной спиной. Почувствуйте опору в том как вы сидите, ощутите поддержку земли. Почувствуйте ступни. Будьте в теле. Отследите своё дыхание, наблюдайте за тем, что происходит в теле. Если мысль пришла, увидьте ее и отпустите, не давайте ей вас уводить от настоящего момента. Когда мы в настоящем, в СЕЙЧАС, мы питаем себя совсем другой вибрацией, на физическом уровне сердцебиение замедляемся и мы успокаиваемся.
Побудьте так хотя бы 30 минут в день, или в моменты сильной паники. Поставьте себе будильник со словом «момент» и возвращайтесь в себя. С каждым выдохом расслабляйте своё тело. Обратите внимание на мышцы лица, чтобы все «стекало» в расслаблении.

Третье. Необходимо выравниваться.
Обязательно делайте то, что вам нравится. Радуйте себя. Даже если настроения нет, сходите на танцы, подвигайтесь, выспитесь, съешьте вкусненькое, сходите на массаж, прогуляйтесь по лесу, купите то, что давно хотели, сделайте классную причёску. Жизнь происходит сейчас, даже когда упадничество, хочется уснуть и не проснуться утром. Да, это сложный период, но вы у себя есть, помогайте себе. Радуйте себя, это всегда повышает настроение.

Я вот пошла на фламенко с начала войны, всю свою злость в танце втаптываю каблуками в пол. А ещё я регулярно пью хорошее какао и травяной успокоительный чай. Ну и магний B6 перед сном - верный спутник.


P.S: если я замечу комментарий на тему политики или ненависти к друг другу, буду сразу блокировать. Негатива и так полно. Прошу экологично перерабатывать свой гнев и не изливать с пеной рта свой яд на других.