Практика ОСТАНОВКА МЫСЛЕЙ Ставим будильник через 21-22 минуты.
Садимся за стол. Перед собой кладём тетрадь, ручку.
Закрываем глаза и стараемся максимально останавливить поток своих мыслей (все внимание в голове).
Не напрягайтесь сильно, а то "разорвет"
Важно не фиксировать свое внимание ни на одной из появляющихся мыслей. И уж тем более не раскручивать их.
Пусть они проплывают как облака, мимо вашего внутреннего экрана (еще можно представлять голову в виде аквариума, где каждая новая мысль попадает в воздушный пузырь и всплывает, покидая вашу голову).
Если одна и та же мысль попадается вам слишком часто, не отрывая глаз, запишите ее в тетрадь (потом сделайте анализ написанного - что является навязчивым и создаёт вам беспокойство).
Практика делается ежедневно, от 1 месяца.
Я её в свое время делала аж целых три
Зато потом в голове стало так тихо-тихо, а на Душе так ровно и спокойно
Сохраняйте в закладки чтобы потом не спрашивали "а где это?"
#практика
