Тренировка для прожарки ягодиц 1. Выпад назад + наклон по 10 повторений на каждую сторону. 4 подхода
2. Махи по 15 повторений на каждую ногу. 4 подхода
3. Подъемы таза в боковой планке. По 12 повторений на каждую сторону. 5 подходов
4. Good morning 15 повторений 4 подхода.
Я делала с утяжелителями, можно делать без! А можно и гантельками нагрузиться.
Между подходами отдыха 15-30 секунд, между упражнениями до 1 минуты!
Пользуйтесь, рассказывайте как ощущения после
#MSтренировки
