Программа на плечи Помнится в соревновательный период это б | MARRYMEMARIYA

Программа на плечи

Помнится в соревновательный период это была моя любима мышечная группа и качать я их умею хорошо! Плечи любят многоповторную работу и небольшой отдых между подходами.

1. Жим гантелей сидя 4х15
2. Махи 4х15
3. Супер сэт: тяга гири к подбородку + махи на заднюю дельту 4х15
4. Руль 4х14

Попробуйте - расскажите как вам!

#MSтренировки