«Сейчас посмотрела телеграмм у Маши, восхищаюсь её стойкости к еде, показала огромный шведский стол и взяла только Бенедикт и маленькую сладость. Я обычно на шведском столе пускаюсь во все тяжкие,хочется попробовать всё»
Такое вот сообщение написала в чат марафона участница и я призадумалась. Интересное наблюдение, а так ведь было не всегда. Я раньше тоже из отпусков привозила с собой парочку (да что уж там) кг.
Для тех кто не в курсе, я специалист по работе с РПП и сама имею в запасе опыт булимии после соревновательной карьеры. Что изменилось? Причин несколько.
Первая: отсутствие ограничений в моей голове (так тоже было не всегда). Не буду лукавить и рассказывать, что я делаю форму на пицце и бургерах, нет. Просто я ничего себе не запрещаю, знаю, что могу съесть все и ничего не будет. И не поверите, автоматически не хочется. (Вспоминаем как работают ограничения).
Вторая: долгая работа с пищевыми привычками, перестройка рациона и предпочтений. Я люблю простую и понятную еду. Рыбу, мясо, овощи, фрукты. Чем понятнее и проще блюдо, тем мне вкуснее. (Так тоже было не всегда).
Третья: я хорошо распознаю, проживаю и контейнеирую эмоции. Соответсвенно я не ем ради развлечения/ когда скучно/ когда грустно и тд. Я ем, когда хочу есть, столько сколько нужно, чтобы почувствовать сытость, а не переесть.
Четвертая: разнообразие рациона решает. Ведь в большинстве случаев, почему люди набрасываются на шведский стол? Потому что там масса продуктов, которые вы в обычной жизни не включаете в рацион и сразу глаза разбегаются, пульс учащается ну и дальше вы сами знаете… Поэтому важно кормить себя качественной разнообразной едой, не экономить на рационе. (Распространенное убеждение, что дорогие и качественные продукты - это лишняя трата денег, на мой взгляд это инвестиция).
Такие вот дела. Хотелось зафиксировать мысли, просто потому что для меня такая оценка со стороны тоже стала интересным наблюдением. Работа с пищевыми привычками - это ежедневный труд и огромный вклад в вашу здоровую, красивую и счастливую жизнь!
