Тренировка ног! Три недели я не тренировалась вообще. Полго | MARRYMEMARIYA
Тренировка ног!
Три недели я не тренировалась вообще. Полгода я особо не тренируюсь с весами. Потихоньку возвращаюсь! Вот что получилось вчера. Для меня было более чем достаточно, сегодня ходить могу только на руках
Присед в Смите 4х15 Тяга румынская 4х12 Выпады 4х15 Сгибания лежа 4х15 Отведения сидя с наклоном 4х15 + отведения сидя без наклона 100 пружин Экстензии с акцентом на ягодицы 4х13
В конце был суперсэт: 20 прямых скручиваний + 15 ягодичных мостов, 4 подхода
