Подсчет калорий - абсолютное ЗЛО
Так ли это на самом деле? В последние время все чаще слышу мнение: «если считаешь калории, значит у тебя нарушение пищевого поведения». Мнение, мягко сказать, не самое профессиональное.
Сам по себе подсчет калорий - это ИНСТРУМЕНТ для работы с рационом. Он может вам либо подходить, либо не подходить.
Если при подсчете калорий вы испытываете тревогу и стресс - этот инструмент не для вас. Если же подсчет калорий это эффективный инструмент для работы, который не вызывает у вас негативного отклика - считайте на здоровье.
Важно помнить, что для работы с пищевыми привычками существует большое количество инструментов, помимо подсчёта кбжу! Это пищевые дневники, шкала голода и аппетита, метод тарелки, дневник эмоций и тд! Вариантов масса! Задача эксперта из всего перечня инструментов подобрать подходящий именно ДЛЯ ВАС!
В рамках того же марафона я предлагаю варианты для работы, чтобы каждый выбрал для себя наиболее эффективную стратегию.
Все просто и совсем не страшно, если разобраться как следует.
