#мысливслух #протрейдинг Словил сегодня грустинку и поду | Павел Сокол
#мысливслух #протрейдинг
Словил сегодня грустинку и подумал, что такое бывает у многих (тем более рынок - стрессовая среда) и можно бы написать алгоритм, что я делаю в этом случае и что рекомендую:
1. Понять, что твоё состояние зависит от нейромедиаторов/гормонального фона и стереотипов поведения твоего сознания. Соответственно, работать надо с этими вещами.
2. В идеале получить физическую нагрузку, сходить на тренировку, даже если её нет в планах, как это сейчас сделал я. Это понизит кортизол и повысит дофамин и тестостерон. Но этот пункт стоит делать только если вы выспались и не истощены, в противном случае см пункт 3
3.Поспать и позаботиться о восстановлении, возможно, именно сбой режима или усталость и является причиной. Т.к. серотонин организм вырабатывает из мелатонина, а мелатонин мы вырабатываем во время ночного сна.
Предыдущие два пункта физически воздействуют на гормоны и нейромедиаторы и это базовое воздействие с которого надо начинать прежде чем приступать к работе с головой.
4. Ледяной душ. Очень благотворно воздействует не только на иммунитет, но и на гормональный фон.
5. Она самая, работа с головой) Путём усилия воли выправляем состояние и устанавливаем нужное. Если есть реальные проблемы, то см. следующий пункт.
6. Осознаём проблему и разрабатываем пошаговый план её решения. Даже от простого понимания, что делать, становится легче.
7. Провести время в приятном занятии: хобби, общение с друзьями, чтение и т.д. Это закрепит положительное состояние.
Чего делать не следует:
1. Прибухнуть или употребить другие наркотики
2. Поесть сладкое: торты, шоколадки и т.д. (Приговаривая, что это повысит серотонин нет, это не так работает)
3. Неконтролируемо заесть чём-нибудь.
Эти пункты вызывают получение дешевого дофамина, закрепление негативных поведенческих стереотипов, что в конечном итоге сделает вам хуже.
Интересно -
Узнал что-то новое -
Не зашло -
