КАК ОСТАВАТЬСЯ СПОКОЙНЫМ — когда все вокруг паникуют? Чтобы | 👸Eliza Grishilo

КАК ОСТАВАТЬСЯ СПОКОЙНЫМ —
когда все вокруг паникуют?

Чтобы не поддаться тревожным настроениям, используйте следующие техники ↓

◈ ПРАКТИКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ
Устройтесь поудобнее и представьте место, которое ассоциируется со спокойствием, стабильностью и комфортом. Нужно постараться максимально точно детализировать ощущения: почувствовать запахи, звуки.

◈ ПОГРУЖЕНИЕ В МОМЕНТ
Сконцентрируйтесь на слуховых зрительных и других раздражителях. Пересчитайте предметы с каким-либо признаком (черные, круглой формы, мягкие и т.п.), прислушайтесь к шуму, потрогайте разные поверхности.

◈ ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Если время позволяет, можно просто принять душ. Вода не только «смывает» негативные мысли, но и помогает сосредоточиться, сформулировать верные решения, отбросить лишнее.