Как перестать тревожиться Друзья, как часто за последние м | Дарья Шанс
Как перестать тревожиться
Друзья, как часто за последние месяц-полтора вы испытывали тревогу? О себе и близких, о безопасности и благосостоянии?
Уверена, что ваш ответ – “часто” или “постоянно” Сейчас объясню, почему.
Тревога не является чем-то сиюминутным. Не может быть так, что вы пребываете в спокойном состоянии, потом что-то происходит, вы пару минут тревожитесь и вновь возвращаетесь к умиротворению. Хотя когда-то давно было именно так. Ведь древние люди испытывали тревогу, только когда их жизни грозила опасность. Например, при встрече с хищником или аборигеном.
Сейчас тревога – длинная дорога. А знаете почему? Потому что многие из нас с упоением крутят в голове негативную мыслемешалку (хотя вашей жизни в 99% случаем ничто не угрожает). Ее-то движение и порождает постоянную тревогу. Этой дорогой вы пошли в какой-то момент жизни в прошлом, идете в настоящем и продолжите идти в будущем. Если не сделаете осознанный выбор и не свернете на другой путь.
Задайте себе 3 вопроса:
У меня есть серьезный повод для тревоги, или я накручиваю себя?
Мне помогает состояние тревожности?
Сколько еще времени я буду тревожиться?
Если, отвечая на эти вопросы, вы поняли, что тревога изматывает вас, то самое время пойти другой дорогой
Ловите три простых инструмента, которые точно помогут отрегулировать ваше эмоциональное состояние
Придерживаемся ментальной диеты
Оставляем в своем рационе только голые факты. Не придаем им эмоционального значения. Действуем рационально, согласно трем кругам – очищаемся от негативных эмоций изнутри, сохраняем баланс в семье, помогаем людям. Подробно я писала об этом в предыдущем посте.
Понимаем, что в связи с последними событиями люди разделились на три категории
Те, кто был вирусологом, стал псевдо политологом. Большинство их аргументов глупы и никому не помогают. А еще эти люди крайне агрессивны и им плевать на вашу точку зрения.
Те, кто дал клятву Гиппократа (даже если эти люди и не врачи). Они помогают всем и ни на что не агитируют.
Те, кто мыслит ясно и долгосрочно, понимая, что идет передел мира, и что внешняя политика – это нечто большее, чем просто конфликт двух стран.
Исходя из этого, строим общение. Ясен перец, что с первой категорией людей общаться нет смысла, даже если это ваши родные или друзья.
Соблюдаем ментальную гигиену
Занимаемся своими делами. Не позволяем фейкам и агитациям проникать в мозг и делать там свое грязное дело. Тщательно фильтруем новости. Читаем только те источники, в которых нет пропаганды. Не ввязываемся в споры с теми, кто “точно все знает”.
С каким пунктом испытываете сложности и почему? Пишите, разберемся
