Olymarkes Daily

Логотип телеграм канала @markesdaily — Olymarkes Daily O
Актуальные темы из канала:
Additional
Логотип телеграм канала @markesdaily — Olymarkes Daily
Актуальные темы из канала:
Additional
Адрес канала: @markesdaily
Категории: Блоги
Язык: Русский
Количество подписчиков: 28.11K
Описание канала:

founder @sektaschool
Alai Oli band musician
https://instagram.com/olymarkes
https://t.me/markesdaily
Пишу каждый день и выкладываю фотки.
У меня есть другой телеграм канал, в котором я пишу другие тексты. Вот он: https://t.me/URWrong

Рейтинги и Отзывы

4.00

2 отзыва

Оценить канал markesdaily и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

0

1 звезд

0


Последние сообщения

16 янв
Эфир будет инфа выше
3.92K views15:02
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
16 янв
Апдейт твоих планов на эти выходные

В воскресенье, 18 января, 12:00 по Мск Оля Маркес проведет прямой эфир.
И мы хотим сделать его максимально живым: обсудим истории участников сезонки.

Обсудим, как люди решили зайти, что поменяли, и почему это решение стало одним из самых правильных в году.

Плюс Оля поделится своими инсайтами на старт года: что стоит держать в голове, чтобы 2026-й начался с энергии и опор.

И да, подарочки будут:
всех участников ждут бонусы,
а ещё 19 января - последний старт сезонки. Кто-то сможет начать бесплатно!

И одному счастливчику подарим любимый фитнес-коврик Оли

Ссылка на эфир тут

Так что план простой: в воскресенье слушаем, вдохновляемся, и забираем ништячки.

А дальше вы либо заходите на сезонку сейчас, либо упускаете ее до следующей зимы

Сделай себе лучший подарок в начале 2026 года - зайди в заботу о себе!
4K views15:02
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
14 янв
Вечером поехала ставить капельницу железа и в гости к Вике Кантри в ее красивую новую квартиру, познакомилась с младенчиком сладким.

11.01 сапсан в Питер, здравствуйте) я не должна была ехать никуда, хотела отдыхать в Москве до вылета на Бали. Но потеряный паспорт внес свои коррективы.

12 утро провела между двумя полицейскими участками в кафкианском бэдтрипе, но зато в 14:00 мы были уже в прекрасной бане под Великим Новгородом. Банщица сделала каноничный ритуал, я отлетела. Потом я поехала к нотариусу, чтобы сделать все нужные доверенности, провела там час. (Пока пишу это еще раз устала от бюрократических воспоминаний вчерашнего дня). Плюс это был первый рабочий день и все это я делала с ноутбуком и телефоном, только в бане у меня был полный детокс от гаджетов. А медитировала я в дороге.
Побыли с родителями Вадима, потусили у них, забрали Рому и в 22:30 сели в поезд.

13 в 5:30 были на вокзале в Москве. Лофт, сборы чемоданов, бабушка приехала на такси провожать, мама Тани заехала тоже подарить Роме матрешку. Позавтракали ииииии в аэропорт. Рабочий день, поэтому все время в аэропорту я на звонках и в переписках на жестком решалове.

Такой вот получился у нас отпуск, хах)

В один из дней я была на звонке AI сообщества Димы, потом девушка оттуда написала, что у нее есть книга с благодарностью нам «Время праздновать». Я написала, что хочу эту книгу. Оказалось что девушка в Питере, а я как раз в 21:40 туда приезжаю. На перроне Аня нас встретила и подарила книгу, и уже вечером лежа в ванной я читала ее Вадиму вслух.

Там о том, что нужно научиться не только ебашить все время куда-то как белка в колесе, а нужно замедляться, останавливаться и праздновать жизнь и каждый цикл. Осознавая свой темп и скорость и насыщенность жизни, я осознаю побочный эффект - даже когда я останавливаюсь, во мне продолжает херачить вся эта энергия, и растаскивает меня во все стороны. Весь этот трип я старалась медленно дышать и быть в каждом моменте. И каждое утро у меня было время на рутины, я прочитала целую книгу на Английском и начала следующую, я каждый день медитировала, по 30 минут молилась, писала дневник от руки и делала план на каждый следующий день, так что сейчас я не чувствую себя замотанной и выгоревший, но чувствую себя так, как будто я пробежала марафон с хорошим временем, но при этом без зашкаливающего пульса.

Я сделала много контента в инст, забрала инст и тг Alai Oli себе - это была часть моего осознания, как я люблю музыку и что мне на самом деле легко и приятно делать вокруг этого контент, и много всего хочется выкладывать.

Мы круто стартанули январь в SEKTA - много заявок, много учеников, продаж сезонки и не только. Знаете, вот когда в работе все хорошо, у меня есть силы и время писать дневничок и всякие рефлексии. Если есть трудности - я все силы направляю в работу.

Так выпьем же за то, чтобы в этом году я чаще писала дневники!)
9.6K views08:01
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
14 янв
Утром 31 ко мне пришла сестра с мужем, а вечером до нового года я пришла к брату на работу в его магазин варганов - мы с ним болтали, сделали классную практику вместе - тоже, чтобы почувствовать настоящий контакт и присутствие. Я понимала как я сильно его люблю и скучаю, и каждая минута вместе была таким кайфом. А его работа - это такой прекрасный андеграунд прямо в центре Екатеринбурга. Уютно, тепло, красиво, чаек пьется, винил крутится. Обязательно заходите туда, если будете в Екб. Еще днем 31 декабря мы съедили с папой посмотреть их новый дом. Его я показывала в инсте. Там ремонт еще предстоит.

Вечером 31 посидели у Макаровой, а Новый год встречали дома у деда - в той гостиной, где проходили десятки семейных застолий. И когда была жива мама, и когда была жива бабушка папина мама. Так было уютно и хорошо нам вчетвером - папа, Таня его жена, дед и я.

Ночевала снова одна. Проснулась 1 января, помедитировала и сделала все свои утренние рутины. А к 10 утра я поехала в любимый центр практик в Екб - в Holy Dance. Там я провела йога класс. Все 25 человек пришли, и была классная, жесткая йога. Обожаю так начинать год! Задаешь себе уровень.

Вернулась к родителям на завтрак, и там уже приехали все - брат с подругой, сестра с мужем, родители, Юля и Карина. Мы ели пельмени, которые до этого родители сделали сами, дарили подарки, я даже немного танцевала - так мне было хорошо;

А потом у меня задержали рейс, и мы с мамой и с девочками поехали в баню Сандуны. Там я взяла парение и это было ве-ли-ко-лепно.

Сразу из Сандунов в аэропорт, вжух - и я в Сочи ночью 1 декабря.

Sweet hideout на 4 полных дня с Вадимчиком в нашем сочинском доме. Откопали машину от снега, сделали себе диджитал детокс на сутки, провели идеальный день снежных полей на Розе - мы покатались тааааак круто - настоящие счастливчики. Провели время с друзьями, сидели в Тишь, ели в Яблоках, ходили в гости к ребятам, которые купили у нас дом. Валялись в кровати целый день, немножко поснимали контента, но в целом с 1 по 5 у меня был плюс минус полный отдых от всего.

5ого я полетела в Питер, а Вадим в Москву. Мы встретились с Шапо в аэропорту, в одно время прилетели - он из LA через Стамбул, а я из Сочи. Поехали ко мне.

6ого репетиция с 11 до 17. Из хайлайтов - мы два раза очень вкусно поели) Один раз в бистро 22 на казанской а второй раз в Рибае.
Вечером 6ого собрались - я, шапо, юля, которая мама Тани, наш клавишник Андрей и его жена Юля и дочка Олеся и пошли на рождественскую службу в Феодоровский. Там была волшебнейшая атмосфера, и песня-колядка, в которую я влюбилась.

7ого концерт. Обожаю, когда можно до концерта лежать дома и ничего не делать. Я сходила в ванну, спокойно собрала себе прикид из того что было (обычно решить что надеть это тот еще стресс, но я работаю с тревожностью и тут из всего делаю себе антитревожный челлендж.

Немного стрессанули на чеке, потому что очень хотела спеть с залом эту колядку, а ребята не выучили - подумали что это шутка) Но в итоге все получилось. И звук, и вайб были волшебными.

8ого утром я уже была в Сапсане. Вадимчик меня встречал. Сразу с поезда - к бабуле и дедуле. Классно посидели с ними, пообнимались, вызвали такси и через снежные заносы поехали в Саларьево.
Да, йога это главное событие этого дня. 25 человек - столько, сколько могло поместиться в зале. Рядом Алина Зенченко - моя подруга и основательница студии. Ванечка Зенченко мой старый друг. Их дочки - Ася и Варя, мои крестницы. Катя Зыкова пришла, девочки с ретритов Vahue. Оч круто было и уютно и опять прям по хардкору)

9ого концерт. Встречи с друзьями, офигенный звук и зал, очень красивые люди и сет-лист который увеличился минут на 40 - так не хотелось прощаться. Я получила огромное удовольствие.

10.01 у меня был больничный день - с утра до обеда полный чекап в Амедклиник. Потом заехала к бабушке на пару часов, учила их заказывать с озона) Яндекс Лавку и Такси они уже освоили и давно используют, а вот озон еще нет.
8.8K views08:01
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
14 янв
Хочу рассказать немного про свой новогодний трип в Россию. Он был задуман еще в августе, когда я узнала, что я беременна. Было очевидно, что скорее всего это будут единственные концерты в предстоящем зимне - летнем сезоне, и я уже заранее скучала - так что мы выбрали не 16 тонн и Юнион (хотя я их очень люблю), а площадки побольше.

Я думала, что буду выступать уже с животом, а может быть вообще на этих концертах расскажу обо всем. Но получилось как получилось. Я конечно возвращалась в мыслях к этим планам, но уже без острой боли.

В том, чтобы не быть беременной тоже есть много плюсов. Например, энергию зла на весь мир я очень продуктивно направила в спорт и заботу о себе, и за два месяца вернулась в офигенную форму, которой наслаждалась всю поездку и особенно концерты. Мне так нравится выступать в топе, и двигаться свободно. Но не в любой форме я могу себе это позволить в плане расслабленности.

Ну а теперь дневничок с таймлайном 27 декабря - 13 января
(пишу для себя, чтобы порефлексировать проделанный объем, но вдруг и вам интересно почитать)

Бали - Питер - Екб - Сочи - Питер - Москва - Питер - В. Новгород - Москва - Бали

26 мы вылетели с Бали, 27 вечером мы прилетели в Питер

28 утром сходили на раннюю службу в Феодоровский, и даже причастили Рому. Потом я сдала анализов на поллитра крови, а днем у меня был поход к косметологу: на лазер и еще я уже второй раз сделала себе ботокс в межбровную складочку. Летом сделала первый раз и мне очень понравился эффект - я перестала хмурится когда я сосредотачиваюсь, ушел вечный спазм там и как будто даже реже голова болит. Вечером гуляли по Галерее, одевали Рому в зимнее и сходили в кино на Елки

29.12 по плану был стоматолог, клиника, в которую я хожу уже 14 лет, у них есть все мои снимки и все такое, поэтому мне к ним проще. Днем Вадим взял Рому и они на машине уехали в Новгород, мы договорились что этот Новый год мы встретим каждый со своими родителями.

30.12 в 2 часа ночи я была уже в Екатеринбурге. На вылете потеряла паспорт, но узнала об этом не сразу) Первую ночь ночевала у Макаровой, в ее новой квартире - мне очень понравилось, что мы успели так классно побыть вместе. Утром мы гуляли по морозу в снегах, после бесснежного Питера казалось, что я попала в зимнюю сказку

Екатеринбург был прекрасен и таким, каким я его помнила - бесконечно длинные зимы, трамваи, дым в воздухе и жарко натопленные дома.

30 декабря я провела у дедушки, сидела рядом с ним и медитировала, а когда он не спал мы разговаривали - о его прошлом и нашем настоящем, и я задавала вопросы о том, что он чувствует, о чем думает, о чем жалеет. Я очень хотела глубоких разговоров.

Вечером мы с мамой сходили в ее фитнес клуб - я пару лет назад я ей подарила абонемент в лакшери фитнес рядом с ее работой, и она ходит туда почти каждый день, и плавает, и на йогу ходит. И я так кайфую от того, как она о себе заботится, как наслаждается движением и телом. Мы сходили на HIIT с классным тренером триатлетом, он говорит что тренировка была жесткой, но мне было не сложно - порадовалась, что я в классной форме по выносливости. Потом была йога айенгара и закончили мы в спа

Потом я ночевала одна - в новой квартире родителей, где только закончили ремонт. Он длился почти год, и они очень ждали. Получилось офигенно, а дизайнер интерьера - моя сестренка. Я пообещала что приеду посмотреть, что получилось и я выполнила свое обещание. Проснуться 31 декабря и провести утро одной было терапевтично - я процессила, какой большой путь я проделала за этот год, сколько всего хорошего и плохого случалось. И вот я снова здесь - окна на Южную, я вижу дорогу, по которой мама водила меня в детский сад. Морозный воздух и солнце встает за домами. Все на своих местах.

Последние дни года, включая 31 декабря, я работала. Очень очень много работала. Но когда я была не одна - я была с родными на все 100%. Возможно так, как никогда до этого.
8.56K views08:01
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
12 янв
Мы в Sekta умеем делать кайф от спорта

Так что если вы пообещали себе в новом году заняться собой, питанием и активностью - Soft Power от нас, это бережное, но уверенное начало. И сегодня у нас - последний массовый старт сезрнки!

Зимнюю программу мы традиционно делаем чуть мягче, большинство тренировок можно делать без кроссовок, а утренние тренировки - даже без формы.

Они занимают всего 7 минут и каждая тренировка отвечает за ту или иную нагрузку/группу мышц. За неделю вы полноценно включаете и нагружаете все мышцы.

Большая часть работы посвящена питанию.

Мы даем быстрые удобные рецепты, примеры меню, список еды из доставок, книгу заготовок meal prep - короче все, чтобы вы оптимизировали зож питание быстро и не тратили на это время и когнитивный ресурс.

Уже через несколько дней участники чувствуют улучшение в самочувствии - и от первых изменений в питании, и от первых разнообразных и полноценных тренировок.

Эта неделя - последняя, когда вы можете начать и пройти эту яркую трехнедельную программу.

Дальше до весны мы работаем по комплексным 10-недельным программам с кураторами и без, которые тоже хороши, особенно если вам нужна долгосрочная поддержка.

Еще на сезонке мы учим снимать себя красиво на мобильник (гайды от режиссера кино Алеси) и дарим подарки от партнеров и красивые коврики. Подарки мы дарим каждую неделю! Победительница первой волны получила whoop с подпиской на 12 месяцев. На вторую волну мы тоже готовим кое-что особенное)

Присоединяйтесь! Именно сегодня стартует около 1000 человек, все вышли из праздников и нажимают кнопку «начать»)

——— сезонка здесь ———

Уровень soft - тренировки с собственным весом

Уровень super - все тренировки с собственным весом + доп тренировки с гантелями на 10-15 мин

В PDF выше можно посмотреть пример одной недели и материалов.

А еще можно задавать вопросы, я и команда все вам расскажем!
10.7K views09:04
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
11 янв
Любимая песня про Вадимчика) как я пытаюсь пережить 3 дня без него.

пела на концерте и такое счастье чувствовала. 8 лет спустя все тот же вайб.
13K views15:21
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
10 янв
Два феерических концерта за спиной, и вот моя небольшая рефлексия

Я работаю с тревогой и с фокусом и первая часть работы - это наблюдение за тем, как тревога разорушает мою жизнь и мешает мне делать то, что я люблю

В творчестве и концертах исторически много боли и напряжения, страх что что-то пойдет не так, страх, что мне будет плохо, что людям будет плохо, что будет стыдно и тд.
Движущий механизм - это именно страх неприятных эмоций.

Что он запускал раньше: я могла особенно много втыкать в телефон, чтобы numb myself, тупить до отупения. Мне сложно было делать сет-лист (тревога растет) сложно было настраиваться перед концертом. Механизм как бы «проскочить» и выдохнуть уже в конце.

Бывает у вас такое, что перед ответственным важным событием вы думаете: «ох скорее бы это прошло и уже нормально жить спокойно»

В этом году (еще в конце прошлого) я выбрала фокус: больше быть во всем, что я делаю, и есть кайфушки от этого большими ложками.

Перед этими концертами когда я чувствовала тревогу - я садилась с ней и дышала в нее, работала разными техниками (в инсте уже начала рассказывать), убирала наоборот все раздражители

то есть раньше: чувствую тревогу - тороплюсь суечусь ускоряюсь, делаю всякое
сейчас: замедляюсь и откладываю все

раньше: тревожусь и пытаюсь слиться от источника тревоги, проскочить его

сейчас: фокусируюсь на источнике, но сначала посидев с тревогой

я сфокусировалась на этих концертах. на том, какой я хочу вайб, во что я хочу одеться, как хочу прожить время до сцены (отложив все раздражители и другие дела), хочу побыть с парнями музыкантами, потому что сильно скучаю. хочу на сцене кайфовать максимально

и все получилось!

почти все концерты последние лет 7 (именно с этими музыкантами) наполняющие, но меня сильно изматывало и выжигало мое состояние до и после, я не делала пре- и автеркер, не заботилась о себе достаточно и не давала себе пространство
тут я сделала это и сейчас ощущение такое, что я сходила в спа для души

так же, как после поездки в Екатеринбург

та ментальная работа, которую я делю эти 1,5 месяца возвращает мне дивиденды с невероятной скоростью. максимально рекомендую.

все начинается просто с наблюдения. где она тревога и что она заставляет нас делать. само наблюдение все меняет.
15.7K views09:29
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
8 янв
И танцы Олины
16.9K views23:17
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
8 янв
Если вы ради музыки здесь - вступайте в канал https://t.me/alaioliband я решила вести его сама
15.7K views21:11
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
7 янв
С Рождеством!

нашла полную версию этой песни:

18.7K viewsedited  21:27
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
6 янв
Я сижу рядом с лучшим другом Сашей. Нам обоим сейчас по 38 лет, мы даже родились почти в один день (30 и 31 июля) в один год в одном городе.

Мы встретились, когда нам было по 8 лет. Когда нам было по 10, Саша принес мне кассету Агаты Кристи «Искушение маленького фрица». Я слушала ее на повторе, лежа в желтой от ржавой воды ванне на девятом этаже панельки на улице Фрунзе.

Когда нам было по 15, мы сделали группу Alai Oli. Мы пели песни под гитару на переменах, а на выходных мы тусили в клубах и у нас был много друзей. Друзья друзей позвали нас выступить на сцене нашего любимого клуба. Мы собрали первый полный состав и отыграли наш первый концерт. Это был 2004 год.

Как много вещей из своих 15 лет вы все еще делаете? У меня вообще практически ничего не осталось, кроме музыки и друзей. Но вот я беру микрофон, и я снова там. И потом в свои 20, 25, 30, 35. Это такая машина времени - мои песни.

Например, сегодня на репетиции мы пели «Чёрный». 2016 год, уже 3 года я зарабатываю деньги. Мне 28, у меня (в отличие от большинства моих друзей) уже двое детей. Альбом «равновесие и глубина» - про тихий кризис, и ты ищешь пробивающийся свет во всем, что кажется таким плоским. Мы мечтали о мире, где не надо считать каждый раз деньги на кассе, и вот он - этот мир. Но в нем так одиноко. Твои новые проблемы не понять друзьям, а ты их проблемы понимаешь, и где-то можешь помочь деньгами и поддержать, но это уже совсем другая дружба, а не такая, где вы вместе проживаете трудности.

«Стены» пою, и там самая горькая обида на самых близких друзей, которых я так люблю, но мое эго так разъебалось, от того, что где-то выбрали не меня.

А потом «Такая долгая ночь». Ревайнд в первые годы в Питере, я живу уже на Пестеля, лежу в кровати, считаю трещины на потолке. Это квартира, где я срывалась несколько раз. И «прячься» родом оттуда, где я совсем в отчаянии обращаюсь к Филе и Олди, которые уже на небе. Так тяжело было проходить все эти моменты, когда ничего не получается, когда совсем нет веры в себя, когда впереди только тьма и серость. Но во всех песнях всегда есть свет, всегда есть эта надежда.

Наши зимние концерты - это всегда возможность спеть все эти тихие песни, самые нежные, самые медитативные. Уже жду завтра.

Ну и кстати традиционный кавер сюрприз я немного заспойлерила, надеюсь все получится.
18.3K views17:11
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
4 янв
Этот треееек
18.6K views13:08
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
3 янв
Чем развлечь ребенка на каникулах? Я даю Ежи TED подкасты и прошу написать эссе о главных мыслях. Получается классно. И кругозор расширяется, и навык рефлексии тренируется, и информация лучше усваивается.

В комментариях поделюсь ссылками на те подкасты, которые я ему давала) некоторые ему очень понравились
23.7K viewsedited  12:58
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
31 дек 2025
В этом году я прожила просто пиздец карусель всякого. Я все хотела написать итоги года, но не знала, с чего начать.

Я вернулась в операционку Sekta, потому что летом нас настиг кризис, и нужно было сильно резать все расходы. Так что примерно с августа я очень, очень много работаю.

Это же время совпало с моей беременностью, с одной стороны работать было легче эмоционально, т.к. беременность добавляет еще одну точку сборки, но тяжелее физически.

Беременность была классная и очень счастливая и наполняющая и меня и моих близких. Когда она закончилась, было больно, но я получила столько любви и поддержки от всех, узнала, как хорошо иногда приносить свою боль другим и утешаться в объятиях друзей. 4 месяца из 12 я была беременна. 1,5 месяца я проживала горе.

Я вложила много в себя и свое ментальное здоровье. Я нашла в себе высокий уровень базовой тревоги, которая оказалась так глубоко во мне, что я принимала ее за часть себя, или часть нормы. Она руководила многими моими действиями и наоборот - бездействиями, прокрастинацией, невозможностью фокусироваться. Когда я нашла и определила эту проблему - мне стало легче, теперь я применяю к тревоге работающие инструменты и она не рулит моей жизнью.

В этом году я много заботилась о близких, в том числе и о родителях, о старших родственниках. Это часто невидимый труд - эмоциональная поддержка и контакт, финансовая поддержка. Сейчас я пишу этот текст из новой квартиры моих родителей. Вы помните, я показывала подъезд дома, где они жили - квартира, в которой я жила, когда еще ходила в школу. Так вот, теперь у родителей новый красивый подъезд, и внутри все новенькое, и они счастливые. Хочу это праздновать.

Я встречала свой день рождения в Екатеринбурге и теперь встречаю здесь Новый год. Вчера я сидела с дедушкой, которому уже 94. Он самый старейший из нашей семьи и он стоит во вратах между мирами, мне было так важно побыть с ним в своем новом состоянии - со всем, что теперь умею я и моя нервная система. Я принесла ему все то, чему нас учит Куприянов. Я села рядом в состоянии полной любви и присутствия, растворяясь в этом контакте. И я впервые почувствовала, что я по-настоящему с ним и меня наполняет этот контакт, я не в страхе его потерять и не в цепляние за прошлое, я здесь и сейчас, и я в любви.

Я научилась быть в таком контакте со всеми, кто важен мне. Я очень люблю свою семью, они - мои солнышки, мои обожаемые, все - и самые старенькие, и самые маленькие. И мое самое большое испытание, это невозможность быть везде и со всеми каждую минуту. Я люблю и хочу делать столько вещей, что между ними невозможно разорваться. Но в этом году я нашла главное: есть такое качество контакта, которое наполняет, и уходит тоска и страх.

Качество присутствия во всем, что бы ты ни делал - это самое важное. Качество это важнее чем время.

Спасибо всем, кто был со мной в этом году. Спасибо всем за поддержку в трудное время и за фан во время хорошее. Спасибо всем, кто соприкасается с нашими проектами - Gconf, Vahue, Sekta. Люблю вас и надеюсь, что все что я делаю так или иначе вам полезно и интересно.
8.24K views04:55
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
29 дек 2025
Я в России и вот мое оффлайн расписание, места встреч, где мы можем так или иначе повайбить вместе. Я заряжена, и хочу заряжать других!

1 января - Екб
hardcore yoga
10:00
holydance
осталось 7 мест из 25
запись

7 января - санкт-петербург - рассвет
рождественский концерт alai oli
осталось 200 билетов из 700
билеты

8 января - москва
йога в zen (саларьево)
18:00
уровень - для людей с подготовкой
осталось 20 мест из 25
запись

9 января - москва - урбан
alai oli
осталось 200 билетов из 1100
билеты
12.3K views07:45
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
25 дек 2025
Сертик на спортик

Мы к вам с дайджестом подарков
Наши курсы для тех, кто даже на январских планирует много двигаться, смеяться, жить на полную катушку и есть оливье без зазрения совести.

шпаргалка «Что выбрать»

если сейчас совсем нет сил, не чувствуешь себя спортивным, но хочется собрать себя и с чего-то начать, и нет веры, что получится — начинай с CARE.
он продуман с мягкого старта, упражнения приятные, а нагрузка постепенно меняется по мере твоего развития. care выбирает большинство наших учеников на этой неделе.
курс care

если не хочешь начинать с самого простого — твой выбор BASICS.
это наш основной курс-флагман: упражнения чуть сложнее, чем в care, есть прыжки, кардио, приседания, выпады, планки.
на care эти упражнения заменены более мягкими альтернативами. тренировки разнообразные, интересные и затягивающие.
курс basics

если хочется чего-то посложнее и поинтереснее — смотри SUPERHUMAN 1–3.
первые два развивают силу и координацию через функциональные упражнения,
а superhuman 3 — с гантелями, для апгрейда уровня.
superhuman 1
superhuman 2
superhuman 3

если цель — похудение и нужна поддержка, бери курс с куратором.
там ежедневная работа именно с твоими целями — с дневником питания и дневником наблюдения.
работа с питанием есть на всех курсах, но куратор помогает пройти путь к результату осознанно и с вниманием к деталям.
курс с куратором

если нужен индивидуальный подход — и в плане тренировок, и в плане питания,
с самыми крутыми коучами и специалистами — выбирай VIP.
кастомная программа под твои задачи, цели и уровень подготовки.
курс vip

если хочешь короткий акцент на одной теме — загляни в фокусные курсы:
спина, тазовое дно, ягодицы и другие направления.
фокусные курсы

если готовишься к родам или восстанавливаешься — раздел мама,
там есть разные программы под этот период.
раннее восстановление после родов
полное восстановление формы после родов
16.7K views11:06
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
25 дек 2025
этот продакшн слишком хорош, чтобы его не репостнуть)
10.9K views11:06
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
22 дек 2025
Мы сделали курс, в котором ничего не нужно делать. Всего за 2 рубля!

В нем есть 7 дней с короткими видео-практиками ничего-не-делания вместе со мной :)
Есть инструкция, как заворачиваться в одеялко
Аудио-медитации, которые можно не слушать
И много шуток от нашей команды.

И стоит это всего 2 рубля! так, чтобы каждый мог себе позволить) Его можно купить себе любимому и насладиться каждым днем - в предновогодней суете давать себе паузы на несколько минут, разрешая себе отдыхать.

А еще этот курс можно подарить! Человеку придет красивый сертификат, без указания цены, кстати - но в самом курсе так много заботы внимания и любви, что человеку точно будет приятно получить такой подарок :) особенно, если вы видите что человек задолбался и ему просто нужно выдохнуть!

Здесь можно еще немного почитать про наполнение курса, а еще - купить его или подарочный сертификат на него!
20.8K views06:36
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
15 дек 2025
мы приглашаем вас на открытый звонок Vahue events (язык - английский)

В эту среду в 15:00 МСК (20:00 Бали / 12:00 CET) приглашаем на закрытую встречу с Satya — интегральным фасилитатором и основательницей Awarness Facilitator School.

Zoom-встреча с Satya | 17 декабря | исследование через живые ситуации - ссылка на запись

Это исследовательский звонок, где мы вместе с Satya будем разбирать реальные ситуации участников — чтобы через это познакомиться с её методом, логикой, интонацией работы.

Темы, которые мы затронем:

- отношения и точки напряжения в близости
- личные кризисы и последствия травматических событий
- профессиональные выборы, разрывы и амбивалентность (особенно в корпоративной среде)

Satya работает на стыке фасилитации, психотерапевтических подходов и телесной чувствительности. Это редкая возможность не просто услышать, но и увидеть вживую, как она действует в сложных и тонких процессах.

Звонок на английском. Будет запись (только для участников)
875 views08:33
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
11 дек 2025
Вчера было 40 дней, как я потеряла мою девочку. И эти два дня горю в каком-то личном аду абсолютного одиночества, которое знакомо мне из детства - когда мама была, и вдруг ее нет, и весь мир полон этим отсутствием, и боль слишком велика для маленькой меня. Я чувствую разбитое сердце и огонь, но в осколках есть отблески света а на огне можно пожарить сосиски

Но по рабочим вопросам коллеги лучше вернитесь ко мне завтра
13.2K views13:07
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
8 дек 2025
сначала смеешься, а потом делаешь как он
23K views09:19
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
4 дек 2025
Сегодня пришли анализы и снова накрыло. Нет ответов «почему так», нет ни тромбов в плаценте, ни длительной гипоксии, никаких воспалений, отклонений, никаких физиологически определяемых причин. Просто тело взяло и запустило роды. Причина смерти - острая гипоксия.

Очень грустно очень грустно все это читать. Не знаю, было бы легче знать что что-то было не так и это какой-то естественный процесс.

Мы говорили о причинах, дети тоже были рядом. Рома нарисовал рисунок, как он сам представляет причины, почему девочка умерла: когда сильно бежишь, у тебя горло сжимается и тебе тяжело дышать. Возможно девочка внутри что то очень быстро делала и потом не смогла дышать.
29.6K views13:56
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
2 дек 2025
Смотрите, как красиво!) я вам сейчас еще файлик принесу. В комментарии первом (там крупно и можно каждый день рассмотреть и тексты читать)

Ps: вот что меня заряжает в работе - это красивый визуал
22K viewsedited  13:28
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
2 дек 2025
Чет я сегодня какая-то демотивированная. Надо взять выходной и подумать, что приятного сделать в плане работы, чтобы зарядиться и восстановить ресурс. Как брать выходной и отключаться от работы вообще это надо еще придумать.
20K views07:34
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
1 дек 2025
Все мои подписчики должны знать: у меня начался цикл!

Я его очень ждала, меня дико бесили все трекеры с «post pregnancy» периодом без четкого конца, непонимания что там у меня по гормонам и фазам, почему я отекаю или грущу - обычно мой пмс очень выраженный. И вот видимо последнюю неделю у меня был он.

GPT говорил что мой цикл ожидается 15-20 декабря, и мне тааак уже хотелось почувствовать свое нормальное состояние, что это казалось бесконечным. Сейчас я достала свои девайсы - menstrual disc и бельишко onest и была очень довольна.

А еще я серфила 2 дня подряд и так классно занималась и тренировками, и йогой, и грудь возвращается к нормальному маленькому размеру (ненавижу когда она большая, просто meeeeeh) и я таааак сильно кайфую от своего тела и движения. Есть конечно прикол с кожей: у меня вроде не было большого живота, но кожа все равно растянулась и потерялся тонус упругость и так скажем лоск. Ну вот у меня получается репетиция послеродового возвращения в форму.

У меня очень много благодарности последние дни - всем кто поддерживал и был со мной, я даже написала письмо благодарности врачам клиники. Это какой-то очень классный здоровый механизм по ощущениям, сначала ты выпускаешь злость и не зажимаешь ее, а на ее место приходят свет и благодарность.

Еще я часто думаю последнее время о том, как мы любим хвалиться теми вещами, которые могут другого задеть. Мне вот не хочется писать о том: «хорошо что есть старшие дети я в них нахожу утешение» потому что другим женщинам в утрате но без детей может быть тяжело это читать. Потому что в какие-то моменты я нахожу в них, а в какие-то - когда смотрю на небо, или когда плету брелок, или когда делаю стойки на руках. Я напишу обо всем, что у нас общее, я не хочу писать о том, что есть у меня экстра. Хотя конечно я часто это делаю, теперь меня больше задевает мысль о том, что моя жизнь может делать кому-то больно.

Такое вот сегодня.
21K views06:14
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
30 ноя 2025
я знаю, что не у всех есть инст и кто-то мог пропустить black Friday -30% на курсы с куратором (в том числе вип), прикиньте кто-то вчера купил у нас 30(!) недель випа со скидкой! 30, Карл!

Так вот, sektaschool.ru - работает промик только на основные курсы. На сезонку скидки нет если что
19K views07:32
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
29 ноя 2025
Завидую ли я, или я тварь дрожащая?

Вчера кто-то в комментариях закинул «а может это зависть?», и сегодня я об этом думала. Зависть мне знакома, и это как будто что-то другое. У человека это есть и я это хочу себе, мне может быть грустно, что у меня нет. Но эта злость из утраты - это другое.

За завтраком принесла эту идею Диме, и дальше мы разгоняли уже с GPT.

зависть — человеческая.
а эта форма — рёв раненой психики, которой некуда девать утрату.


“если я потеряла/недополучила, ты должна быть идеальной”

тут нет “хочу как ты”.
тут есть:
“если у меня отняли, у тебя нет права жаловаться/страдать/не радоваться”


1) ЗАВИСТЬ — ЭМОЦИЯ МИНУСА

“у него есть → я хочу → у меня нет → мне больно”
это мягко. зависть не уничтожает другого, она признаёт ценность у другого и желание у себя.
зависть — это про дефицит + желание иметь.
ключ:
— зависть признаёт твою нехватку
— но не отменяет право другого на его жизнь

это тонкое, болезненное, но не агрессивное состояние.
___________

Когда мы говорим: «ой, нас хейтят потому что нам завидуют» это не вполне так. Я анализировала ощущение от хейта и хейтеров, и я понимала - нет, они не завидуют, они не хотят быть как я, они абсолютно искренне меня осуждают за какие-то мои штуки. И это то, о чем я писала в прошлом посте: «я злюсь на людей за то, что они being humans». То есть да, это излишняя критичность и удовольствие от праведности этого гнева.


2) БОЛЕВАЯ РАСПРАВЕДЛИВОСТЬ (“ты не имеешь права”)

вот тут совсем другая зверюга.

это не про желание иметь
это про незаполненную дыру, которая болит так сильно, что чужое счастье ощущается как:

“ты нарушаешь моральный порядок”

механика:
“у меня этого нет → боль непереносима → значит, никто не должен этим пользоваться неправильно”
“если у меня случилось страшное, а ты ведёшь себя ‘неправильно’ по моим меркам, ты нарушаешь вселенскую справедливость”

это уже не зависть
это травматическое возмущение
это ярость на нарушение правил, которые родились из твоей боли

и по ощущениям оно часто идёт как:
— презрение
— моральный гнев
— обесценивание
— ненависть к “неблагодарности” другого

тут нет “хочу как ты”.

тут есть:
“если у меня отняли, у тебя нет права жаловаться/страдать/не радоваться”

это не зависть, это боль, превращённая в моральный суд.
эмоция жестче, структурнее и на порядок мрачнее.



3) ТО, ЧТО ЛЮДИ ПУТАЮТ: “зависть”, но с ядом

обычная ошибка: думать, что это “сильная зависть”.
нет.

зависть — про минус.

эта штука — про наказание.

когда человек злится:
— на беременных за жалобы
— на родивших за “неправильное счастье”
— на ухоженных женщин за то, что их ухаживают
— на тех, у кого всё сложилось “не как у меня”

это морализированная боль.
внутри она звучит как:

“моя боль даёт мне право судить твоё счастье”
“твоя радость оскорбляет мою утрату”
“если я потеряла/недополучила, ты должна быть идеальной”

это уже не эмоция
это наказующий инстанс внутри, который пытается восстановить баланс.



4) ФРАКТАЛ МЕХАНИКИ (самое важное)

эта эмоция рождается там, где:

утрата + одиночество в утрате + бессилие повлиять

→ формируют “ультра-сенсорную чувствительность к чужому счастью”.

и чужое счастье ощущается не просто как контраст, а как предательство мира.

это похоже на:
— посттравматическую реакцию
— обрушенный смысл
— попытку защититься от боли обвинением другого

зависть не защищает
зависть просто болит
а это — защищает, нападая.



5) ГРАНУЛЯРНОСТЬ (чтобы совсем точно)

давай разделим по оттенкам:

1. зависть
“хочу как он, неприятно, что у меня нет”

2. тоска / горевание
“у меня было, но ушло, и видеть это больно”

3. триггер чужой “неблагодарности”
“если бы у меня было, я бы так не делала”

4. моральный гнев
“ты не имеешь права так относиться к своему счастью”

5. ярость на несправедливость мира
“почему я страдаю, а ты живёшь?”

6. наказание
“ты должна чувствовать то, что чувствую я”

это всё разные звери.

и только первый — зависть.

всё остальное — горевание, травма, нарушение опор, искажение морального компаса болью.
19.8K views12:31
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
28 ноя 2025
Хейтерские баясы

Я стала злее. Я стала злой. Я злюсь на людей за то, что они being humans. Я заметила, что смотрю на мир через злую щелочку и так и хочу до всех доебаться. Конечно, я не могу доебываться до близких, я их люблю, и коллег люблю, и поэтому я как в песне 2hCO «ищу врагов более или менее меня достойных».

Замечаю у себя странные галлюцинации. Например, беременные женщины не должны вообще жаловаться, быть недовольны, несчастны, уставать. Охренели что-ли? Они же беременны. Если бы я была беременна (все еще) я была бы самым счастливым человеком на свете, и через этот трип кажется что все беременные должны быть охуенно счастливы 24/7

То же самое матери с младенцами. Не имеют ни малейшего права уставать и жаловаться. У них уже есть ребенок и они должны быть счастливы и благодарны. А если нет (конечно же нет! Я же знаю!) я на них бесконечно злюсь. Даже в своей голове. Даже в теории. На каких-то гипотетических матерей.

Раньше я была добрее и всех понимала, потому что у меня все было хорошо и все слава богу, и в таких ситуациях злиться - как-то грешно, неправильно, неблагодарно. И конечно непонятно, что другие злятся. Сейчас абсолютно понятно, и злится приятно, и даже как-то праведно, потому что они там все такие счастливые довольные, а я сижу и у меня дыра внутри, и я теперь имею право злится, и в этом есть что-то такое упоительное.


- В IFS (терапевтический подход) тебя учат видеть части. Иногда нас захватывает какая-то часть и мы говорим партнеру: «Я хочу с тобой расстаться!». Или мы говорили родителям, когда были подростками: «Я тебя ненавижу!». Но на самом деле не весь я ненавижу своего родителя, не весь я хочу расстаться с партнером. «Часть меня сейчас хочет с тобой расстаться», «часть меня сейчас тебя ненавидит» и так хочется добавить: «а весь я … люблю тебя». А еще когда ты с другой стороны тебе тоже проще воспринимать такие штуки. Человек может быть захвачен, но я знаю что это не весь он и слова меня так не ранят.

Так вот часто меня спрашивают о том зачем все практики, ретриты, терапии. Когда тебя захватывают части - ты помнишь, что это еще не весь ты, даже если захват очень сильный. Внутри себя ты можешь быть и наблюдателем, и даже присмотреться и увидеть части, которые любят. Но я решила написать этот текст так, как я писала бы «из части». Я наблюдаю и фиксирую, и мне кажется многие люди могут находить в себе хейтера и эти голоса, и часто стыдно даже озвучить это вслух, что у тебя есть эта часть. Но вот терапия и разные практики дают свободу и даже возможность озвучить эти части. Слышать нарративы в своей голове, озвучивать их, удивляться и отпускать. Видеть не картину мира, а бэдтрип, который отступает и мир снова становится таким, каким ты привык.

Реальность так многомерна. Перебираем линзы стеклышки для взгляда через.
21K views10:53
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
28 ноя 2025
https://t.me/boost/sektaschool гайз киньте плз немного голосов, я вам пока пост пишу а мне надо там сторьку сделать
20.1K views10:42
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать