Итак, вы поставили перед собой цель. Вы хотите стать стройне | Психолог Марк Бартон

Итак, вы поставили перед собой цель.

Вы хотите стать стройнее, богаче, быть здоровой и счастливой. Вы даже смогли пройти первый этап и сформулировать цели конкретно. Например, не просто похудеть, а сбросить 10 кг, не просто быть богаче, а зарабатывать 500.000 рублей в месяц. Это на самом деле отлично.

Что происходит дальше? Многие люди пытаются перепрыгнуть и прийти к этой большой цели сразу. Например, сбросить эти 10 кг за месяц. Но это как пытаться перейти в игре на 5 уровней выше. Так не работает. Ни в играх, ни в жизни.

Любую поставленную цель необходимо разложить на цели поменьше и сделать реалистичной. Не 10 кг за месяц, а по полтора на протяжении нескольких месяцев. Это уже реалистично? Да. Это позволит вам видеть промежуточные результаты и даст мотивацию? Да. Это позволит вам хвалить себя и быть довольной процессом? Да.

Теперь разобьём эту цель. Что необходимо, чтобы похудеть? Пропишите себе: начать выполнять зарядку по утрам, выходить на долгую прогулку каждую неделю, использовать в качестве перекуса овощи и полезные продукты.
Не обещать себе, что начнёте ходить в зал 5 раз в неделю и заниматься там до изнеможения. Так вы просто убьёте всю свою мотивацию в лучшем случае через месяц. Силы потратите, результатов не добъетесь, так ещё и будете ходить злая и голодная.

И так с каждой целью. Да, вот секрет, почему одни добиваются успехов, а другие нет. Недостаточно сформулировать цель. Необходимо всегда иметь план: чёткий, реалистичный.

В моём закрытом канале «Женщина, которая смогла»: @womancan_mb декабрь посвящён планированию и постановке целей. Я рассказываю, как прийти к результатам и не сорваться. А ещё открываю секреты, о которых мало кто знает: какие неочевидные вещи влияют на достижение целей.

Скоро многие из нас будут давать себе новые обещания и загадывать желания. Подписывайтесь на канал: @womancan_mb, чтобы узнать всё важное об их исполнении.

@markbarton_mb