2023-04-22 04:25:13
Итак, сейчас самое время написать откладываемый мною несколько дней пост PRO Усталость.
Усталость у меня, как у работающей мамы в декрете, вышла на абсолютно новую орбиту, поэтому пороть неработающую хуйню типа 'выйдите на высокие вибрации', и 'делегируйте полномочия', я не буду, все только по факту.
Не буду советовать людям, у которых нет хлеба, есть пирожные).
По большей части мои советы именно для 'декретниц', потому что ни на одной работе не устаёшь так, как устаёшь, когда тянешь лямку с детьми(по крайней мере я нигде так не уставала, как будучи счастливой женой и мамой), но некоторые 'места' будут общими для всех.
Закидываем в организм двойной эспрессо, и погнали.
Начнём с того, что я не только устала, выгорела, мне почти 34, и я лечусь от депрессии. Я природный жаворонок, и с 17.00 я хочу только прилечь, ничего другого я уже не хочу. Учитывайте эти вводные данные.
Погнали.
1) Первое, наиболее очевидное, и, несомненно, полезное, - проверьте железо, ферритин и тд, ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ. Я - не врач. Я - просто Маша. И я понимаю, что чувствовать себя, как кусок говна - не норма, должны быть силы на ЖИЗНЬ. Жизнь проходит, пока вы не в форме. Ну сдайте общий анализ крови, найдите человека, который вам расскажет за дефициты, купите таблетки, и пропейте курс. Всяко лучше, чем помирать каждый день от отсутствия сил. Я сейчас пью ТОТ САМЫЙ сорбифер дурулес, потому что у меня, ОЖИДАЕМО, по железу нижняя граница нормы. Ну не издевайтесь над собой, пожалейте немного организм, он у вас один.
2) Старайтесь высыпаться. Никаких вечерних сидений в телефоне, сериалов и тд. Всем СПАТЬ. Уложили детей днем, - сами прилягте, и настройтесь именно на СОН. Даже 'полчаса покемарить' очень помогает.
3) Добавьте прогулки и минимальный спорт. Небольшая пробежка, кружочек по району, в магазин пешочком, покачать пресс. Вам, как современному жителю мегаполиса, очевидно не хватает кислорода. Со следующей недели я буду брать коврик, своих двоих детей, и идти заниматься на спорт площадку на свежем воздухе потому что иначе п%зда, уныние, конец. В декрете значительную часть вещей мы делаем не потому, что хотим, а чтобы просто не сдохнуть.
4) Экстренный метод отдыха, - отдых. Если устали, - отдохните. Найдите помощь хоть на полдня. Хоть на пару часов. Побудьте сами с собой, перезагрузитесь, отпустите все свои проблемы, просто ПОЖИВИТЕ ДЛЯ СЕБЯ, неважно, что это будет, - медитация, сон, принять ванну, на мгновение ощутите, что это ваша жизнь, и она принадлежит только вам.
5) Никакого алкоголя, никаких сигареток, никакой тяжёлой пищи. А че вы хотели? Это все - депрессанты. Бутылочку кефира, чаек, и погнали.
6) Обязательно уход за собой, обязательно хотя бы минимальный мейк, обязательно удобная, красивая одежда, любимый аромат, чистые волосы. Вы должны себе нравиться. Тем более, сейчас лето. Летом жить проще и приятнее.
7) Ограничьте экранное время, найдите в меру тяжёлую для восприятия, интересную книгу. Надо, чтобы мозг работал, но не надо, чтобы мозг сильно уставал. Если постоянно находиться в процессе самообучения, меньше еб%т тревога и депрессия, появляется ощущение полноты жизни, поверьте мне. Делайте конспектики. Почувствуйте себя снова студентами. Пока варит котелочек мы остаёмся молодыми.
8) Почистите окружение, ограничьте общение с токсичными людьми, найдите единомышленников, и срсредоточьтесь на них. Для меня в свое время стало открытием, что я ничего не теряю, исключив из своей жизни мудаков.
9) Откажитесь от соц сетей, которые вызывают депрессию. Инстаграм вызывает депрессию. Нахуй он вам нужен? Он даже мне уже не нужен.
10) Будьте благодарны за то, что происходит сейчас, и постарайтесь наслаждаться каждым моментом. В этом и есть искусство жизни .
5.3K views01:25
М
