Всем хай! Это продолжение поста про быстрое выгорание нович | Омичка | Кухня HR-директора

Всем хай!

Это продолжение поста про быстрое выгорание новичков в IT.

Итак, как не гореть, когда всё быстро, сложно, непонятно. И при этом кажется, что более опытные коллеги просто чиллят на лайте, при этом показывая офигенный результат?

Про этот феномен вообще отдельно хочется поговорить. У меня от него периодически пригорает Но сейчас про выгорание (простите за каламбур).

За последние пару месяцев у меня на 1на1 оказывались ребяты с запросами «мне кажется, я всё время работаю, и всё равно не успеваю», «после работы я весь вечер переживаю, что что-то пойдёт не так, и это изматывает», «боюсь затупить и ошибиться» и пр.

Все эти истории сильно повышают эмоциональную включённость в работу и уровень стресса. Наша задача — оставить включённость и выключить стресс. Люблю говорить фразу «можно фигачить и нервничать, а можно фигачить и не нервничать». Я предлагаю вариант с «не нервничать», но, увы, это не всегда так просто. И вместе с человеком мы начинаем распутывать, почему он/а выбирают паниковать. Это помогает сделать рекомендации уникальными. Но вот то, что я советую всем:

1. Жёсткий тайм-менеджмент, а в запущенных случаях даже антипланинг.
Нужно, чтобы человек работал на работе и не работал после работы, иначе до выгорания рукой подать. Антипланинг — это когда вы планируете не только рабочие задачи, но и личное время. Мне только это и помогает от переработок. Танцы начинаются в 8, значит, в 7:25 я должна выйти из офиса. Когда танцев нет, отправиться домой в адекватное время не получается.

2. Принятие новой реальности.
Медленнее не будет. Меньше входящей информации не будет. Спокойнее жизнь не станет. Стоит принять этот факт и найти новый баланс. Я не могу обещать людям, что, когда они втянутся в процессы, работы станет меньше или что она станет проще. Не станет) За завершенным проектом придет другой. И он будет сложнее, потому что человек уже прокачался и готов к новому вызову.

Принятие, что за одним п%здецом придёт другой, — открывает глаза и даёт ощущение дзена. По крайней мере так было у меня Это тот момент, когда вы уже морально готовы вернуться к началу этого поста и выбрать фигачить и не нервничать.

3. Ресурсные активности.
Каждый день мы тратим ресурс: на работу, общение, жизнеобеспечение и бесячие звонки из санлайта. Если в процессе чего-то из этого мы ещё и нервничаем, ресурс утекает со скоростью х3. Логично, что если вы не пополняете его с утроенным усилием, вы найдете себя смотрящим в потолок на полу в коридоре.

Поэтому рекомендую ответить на вопрос: какие активности восполняют ваш ресурс? Прямо сделайте список и проверьте, сколько таких активностей в вашем дне. Да, я бы советовала балансировать ресурсозатратные и ресурсовосполняющие активности в пределах одного дня. А иначе это как высыпаться на выходных — всю неделю уставший, а выходные тупо проспал)

Ресурсные активности — это необязательно что-то масштабное. Вязать, быть в тишине после шумного опен спейса, смотреть любимое кино, гладить кота, обнимать любимых людей, сорваться на выходные. Что угодно.

Как говорится, сама пользуюсь и вам советую. Ребятам, вроде, тоже заходит.

Напишите в комментариях, что помогает вам не гореть.

А вот ссылка на чатик этого канала, где мы иногда холиварим за темы, которые здесь поднимаются)
Кстати, там есть спам-фильтр на входе — не пугайтесь