Хочу с вами поделиться письменной техникой, которая может обле | Марина Белоконь. Любовь и развитие.

Хочу с вами поделиться письменной техникой, которая может облегчить проживание сложных чувств - вины, боли, стыда, печали, напряжения.

1. Напишите что происходит в вашей жизни и что вы чувствуете по этому поводу.
Например:
Я совершил ошибку, и теперь испытываю вину, из-за невозможности ее исправить.

2. Ответьте на вопрос:
Является ли то, что я сейчас проживаю, естественной часть человеческого бытия?

Я не знаю ни одного человека, который проживая жизнь избежал бы жизненной необходимости проживать сложные ситуации, и сопровождавшие их чувства.
Жизнь так устроена, что все мы ошибаемся, теряем самообладание, сталкиваемся с разочарованием в себе и других, отвержением, отчаянием, и, самое тяжёлое -
жизнь нельзя прожить без потерь, и переживания боли утраты.
Это такая правда жизни, о которой в хорошие времена хочется забыть.

Поэтому, все что вы чувствуете сейчас, это тяжело, и одновременно нормально.
Вы человек, просто человек.
А быть человеком, это значит быть несовершенным, и уязвимым.
Все мы такие.

3. Напишите себе несколько добрых и поддерживающих слов, которые вы точно нашли бы в подобной ситуации для любимого и дорогого вам человека.
Обратитесь к себе ласково, найдите тёплые слова.

Милая, да, так получилось.
Тебе сейчас непросто.
Я за тебя. Мы все это переживем.
Эта боль, она постепенно уйдёт, станет легче, и снова выглянет солнце.

4. Спросите себя:
Как я сейчас могу позаботится о себе прямо сейчас?
Ответьте письменно, а после, сделайте это.

С помощью этой техники, ваше зрелое, мудрое Я, поддержит ваше страдающее Я, нуждающееся в заботе и поддержке.

Эта техника, она не уберёт боль.
Потому что нет способа избавиться от душевной боли.
Она лишь немного облегчит ее.
А также, поможет вам научиться «быть за себя», и «быть у себя», в любых ситуациях.
Легко любить себя сильными, успешными, других тоже легко любить, когда все хорошо.
Научиться любить, это научиться любить людей, и себя в их числе - живыми, несовершенными, обыкновенными.