Доброе утро, нежный кись чудесного тебе дня
Принесла тебе ролик и небольшой пост :
Про воду :
Примерная норма = 30-50 мл на 1 кг веса
Если вы тренируетесь, то норма будет больше
Пить стоит по чувству жажды, если этого чувства нет- постепенно приучайте себя к воде с помощью красивой посуды или таймера. Жажда придёт со временем, когда ваш организм поймёт, что на вас можно положиться и не вытаскивать жидкость из продуктов питания.
Оценивайте цвет мочи, если он темно-желтый - организму не хватает воды и нужно попить.
Вода - важный элемент, она отвечает не только за распределение питательных веществ, но и за выведение продуктов распада. Не надо пить бесполезные детокс-смузи и коктейли - просто помогите организму водой и он все сам почистит
И в заключение : вода - это вода. Чай, кофе, соки и тд - это вода с примесями. Это жидкость, безусловно, но чистая вода всегда стоит отдельно. Любите свой организм и не усложняйте ему работу
Ваш адекватный диетолог
