2022-05-23 19:19:08
Ни для кого не секрет, что сон - показатель психологического здоровья. Если вы хорошо и крепко спите, ваша нервная система в порядке.
Если вам снятся кошмары, тревожные сны, или вы просыпаетесь в плохом настроении - пора заняться своим психическим здоровьем.
Мы живем в мегаполисе, здесь стресс на стрессе, а последние несколько лет мировых событий подкинули ещё несколько тонн стресса.
Как я сохраняю и восстанавливаю себя:
1. У меня отсутсвует напрочь употребление алкоголя и табака (если у вас есть баловство наркотиками, я бы рекомендовала также обратить внимание на это). Это быстрые способы «помочь» справится со стрессом. На самом деле нет, и последствия печальны для организма.
2. Регулярный спорт. 2-3 раза в неделю растяжка, Йога, теннис. Летом ролики и велосипед.
3. Хобби. Что-то что приносит удовольствие от процесса. Рисование, гончарный круг, лепка, танцы, пение, всё что вас способно вдохновить и порадовать - welcome.
4. Еда. Приготовление и подбор питания. Готовка успокаивает. Выбор хороших продуктов - это про любовь к себе и забота о себе.
5. Витамины. Как минимум ОМЕГА-3 и поливитамины в межсезонье.
6. Свежевыжатые соки и для вкуса, и для витаминов, и для настроения.
7. Хороший матрас для сна, а также подушки и одеяло. Кровать - это почти спа-центр. Вам должно быть приятно, удобно и комфортно. Тогда есть шанс хорошенько выспаться.
8. Прогулки хотя бы 30 минут в день по свежему воздуху без телефона.
9. Массаж хотя бы 1 раз в неделю. Я расслабляю шею и спину, так как мышечное напряжение на фоне стрессов обычно аккумулируется там.
10. Регулярные осмотры и обследования в мед учреждении. Это must. Не ждать когда что-то заболит. А проходить осмотры, сдавать анализы и вовремя поддерживать организм.
11. Ну и самое главное - окружать себя приятными людьми, и БЫТЬ таким же приятным и хорошим человеком самому. Это создаёт качественные отношения, в которых кажется нуждается весь земной шар.
Поделитесь своими лайфхаками по стрессоустойчивости. Очень интересно почитать
340 views16:19
М
