​Профилактика гипогонадизма Еще раз напомню, что гипогонадизм | Мистер Х | Вход

​Профилактика гипогонадизма

Еще раз напомню, что гипогонадизм – это состояние, при котором у мужчин отмечается недостаточная функция половых желез (яичек). Это проявляется в виде снижения в организме уровня мужских половых гормонов – андрогенов и, в частности, тестостерона.

Для профилактики гипогонадизма необходимо пересмотреть свой образ жизни. Прежде всего нужно соблюдать режим питания и бороться с лишним весом. Глянь опрос двумя постами выше. 49% мужиков испытывают траблы с лишним весом, а по оффициальной статистике 60% мужчин в РФ имеют ожирение.
По возможности следует принимать пищу 4-6 раз в сутки небольшими и равномерными порциями. Наибольшее количество калорий должно употребляться в течение первой половины дня. Особое влияние на выработку тестостерона оказывают витамины группы В, а также Е, С и F. Они входят в состав таких продуктов как авокадо, цитрусовые, черная смородина, шиповник, орехи, рыбий жир. Нужно отказаться от фаст-фуда и газированных сладких напитков, избытка сахара и соли в рационе, копченых и пряных продуктов. Питьевой режим должен соответствовать 20 мл чистой воды на 1 кг веса в сутки.


Ваш Mr.X

Полезные ссылки:
Моя НОВАЯ книга «Мужик=Тест» - поднимаем уровень тестостерона и качество жизни
Моя книга "Продлеваем" - пару недель практики и ты больше не кончаешь за минуту