Записки Манипулятора

2024-06-23 10:05:12 Психология личных границ

По опыту своей работы могу точно сказать, что немногие люди умеют говорить "нет" и не чувствовать за это вину.

Хотите стать одним из таких?
Тогда прочитайте следующие советы внимательно:

!. Помните, что ваше время и энергия ограничены.
Вы не обязаны делать все и для всех. Установление границ помогает вам сохранять баланс и не выгорать.

2. Отказывая, будьте честны и прямолинейны.
Например, скажите: "Я бы хотел помочь, но сейчас у меня нет времени." Это звучит уважительно и ясно.

3. Не оправдывайтесь слишком много.
Простого "нет" достаточно. Вы имеете право на свои приоритеты и время.

Защита своих границ — это важный шаг к тому, чтобы чувствовать себя уверенно и комфортно!

Записки манипулятора Открыть/Комментировать

2024-06-22 19:10:14 Манипуляции через стыд

Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить о манипуляциях через использование стыда.

Это очень мощное чувство, и манипуляторы часто используют его, чтобы заставить нас делать то, что им нужно.

Если слышите фразу "как тебе не стыдно?", знайте — это именно такая манипуляция.

Есть несколько простых техник, которые помогут вам защититься от таких манипуляций:

1. Осознайте, что вами пытаются манипулировать
Спросите себя: "Честно ли это?" и "Действительно ли я должен(на) чувствовать стыд?"

2. Укрепляйте свою самооценку
Помните, что ваши чувства и решения важны. Никто не имеет права заставлять вас чувствовать себя недостойными.

3. И, конечно, учитесь говорить "нет" без чувства вины
Вы имеете право на свои границы и собственные решения.

Не позволяйте манипуляторам использовать стыд против вас.

Будьте уверены в себе и своих действиях!

Записки манипулятора Открыть/Комментировать

2024-06-22 10:05:11 Выгорание, как манипуляция

Да, такое тоже бывает. Сейчас расскажу подробнее.

Представьте, кто-то постоянно загружает вас работой или задачами, не давая передышки. Это делается специально, чтобы вы устали и стали более покладистыми.

Так человека можно довести до эмоционального выгорания, чтобы у него не осталось сил защищать свои интересы.

Как этого избежать?

Все просто: учитесь делегировать задачи и говорить "нет", когда нагрузка становится чрезмерной.

Выгорание — опасная штука! Не доводите себя до такого состояния и не позволяйте этого другим.

Записки манипулятора Открыть/Комментировать