2023-05-20 19:52:41
Сколько вешать грудки или как считать калории. Последние время часто задают этот вопрос. Ответ на него можно разбить на несколько частей.
Часть первая: на вас 10 или 20+ лишних килограммов. Тут очень просто: классическую колу меняете на колу зеро, если ели в день 3 бургера, начинаете есть 2. Ходите на 1000 шагов больше каждый день и О! Чудо вы начинаете худеть.
Часть вторая: на вас 3-5 лишних килограмм, тут уже можно вести дневник питания. Убрать какие-то ультра-переработаные продукты питания. Следить за поступлением белка. И в 90% случаев вы будете худеть дальше.
Часть третья: вы хотите быть с очень низким процентом подкожного жира. Или вы маленькая девушка, у которой низкие калории в целом. Скорее всего, вам придется взвешивать пищу и считать.
Тут уже начинается ущерб комфортному существованию, потому что вам надо следить за всем, что попадает в ваш желудок.
Многие из моих подопечных используют приложения для подсчета калорий. Но не понятно как взвешивать.
Мой совет - взвешивайте сырой продукт и записывайте в приложение сырой продукт.
Так будет меньше расхождений. Как показывает практика приготовленные продукты, которые записаны в приложениях, могут серьезно различаться с настоящими цифрами и расхождение может быть очень серьезным.
Тут надо быть внимательным.
Но помните, если ваша цель не супер низкий процент жира - то можно обойтись и без супер строгого подсчета калорий.
https://t.me/rusttraining
#полезное #еда
1.7K views16:52
М
