​Чтение, спокойные занятия и чистка зубов ⠀ Детский сон — это | MammaCity

​Чтение, спокойные занятия и чистка зубов
⠀
Детский сон — это святой Грааль родительства. Сколько книг и статей о нем написано, сколько инструкций, руководств, поверий и примет с ним связано, сколько времени потрачено на то, чтобы выработать идеальный способ укладывать ребенка так, чтобы он спал. Впрочем, идеального способа не существует. Или все же существует?
⠀
Британские ученые в лице 59 экспертов в области психологии, развития ребенка, образования, здоровья и сна провели исследование и выявили шесть основных моментов, которые обязательно должно включать в себя «качественное укладывание» ребенка в возрасте от двух до восьми лет. Барабанная дробь…. вот они!
⠀
- Чистка зубов
- Фиксированное время отбоя
- Чтение книг
- Отказ от еды и питья
- Отказ от использования электронных девайсов
- Успокаивающие занятия с ребенком: душ, купание, разговоры
⠀
«Ритуалы перед сном — это важные семейные занятия, которые серьезно влияют на состояние ребенка, его развитие и здоровье», — отмечает руководитель исследования Джордж Китсарас.
⠀
Ученые отмечают, что нередко время отбоя становится самой сложной и напряженной частью дня для родителей. Также специалисты обратили внимание на то, что нестабильный график сна и отсутствие четких ритуалов негативно сказывается на здоровье детей (в том числе — психологическом) и приводит, например, к ожирению.