2022-10-28 11:44:44
ГИМНАСТИКА при ПЛОСКОСТОПИИ
Как определить плоскостопие у детей?
Плоскостопие определяется просто. Эту процедуру вы с успехом проведете дома. Для этого не обязательно идти на прием к доктору. Возьмите обычный, чистый бумажный лист и «зеленку», крем или растительное масло. Намажьте у малыша ступни ног. Затем поставьте его ножки на подготовленную бумагу.
Исследуйте отпечатки:
Необходимо провести прямую линию по самым выпуклым точкам внутренней части стопы (вдоль длины следа).
Перпендикулярно проводим вторую линию. Она должна пересекать след в самом узком месте. Разделите эту линию на 3 одинаковых отрезка.
Нормой считается жировой след, занимающий 1 маленький отрезок или 1/3 перпендикулярного отрезка.
У ребенка до 5 лет, физиологически, в своде стопы находится жировая клетчатка. Это затрудняет правильную самостоятельную постановку диагноза. Если у вас все таки возникли сомнения, необходимо своевременно принять профилактические меры.
Комплексы упражнений лечебной гимнастики
Выполняя упражнения из курса — лечебная гимнастика при плоскостопии, подстрахуйте малыша. Так как, многие элементы вначале довольно сложно будут даваться ему. Ребенок должен чувствовать безопасность и вашу поддержку.
Первый комплекс
Сядьте на стул, ноги поставьте на пол
Поджимайте пальцы ног 5 раз по 5 подходов;
Приподнимайте ступни на себя 5 раз. Пятки от пола не отрывать и наоборот;
По очереди пытайтесь поднять большие пальцы на ногах 5 раз;
Ступни разверните внутрь, пятки прижмите к полу, поочередно поднимите каждый палец. Повторить 5 раз.
Второй комплекс
Сядьте на стул, ноги поставьте на пол;
Проводим, используя большой палец левой ноги, по голени правой ноги. Сверху вниз 5 раз и наоборот;
Увеличиваем сложность. Пытаемся большими пальцами ног, поочередно, натянуть носок.
Третий комплекс
Сядьте на стул, одну ногу поставьте на пол, другую на мяч;
Ногами попеременно, перекатывать мяч в разные стороны 5 раз;
Обе ноги обхватывают мячик и поднимают его вверх — вниз 5 раз.
Четвертый комплекс
Сядьте на стул, приготовьте кусок ткани, скалку, различные маленькие предметы;
Используя кончики пальцев нужно собирать ткань;
Перекладывать с места на место мелкие предметы;
Катать скалку стопами.
Пятый комплекс
Занять исходное положение — стоя;
Приподняться на кончики пальцев, совершить ходьбу на месте;
Встать на внешние края стоп и двигаться вперед по прямой.
Шестой комплекс
Занять исходное положение — стоя, пятки прижаты к полу;
Выполнять приседания 5 раз;
Ходить по досочкам;
Ходить по камешкам;
Балансировать на мяче.
Седьмой комплекс
Встать на досочку, лежащую на полу;
Выполнять приседания 5 раз;
Поочередно стоять на досочке каждой ногой, располагаясь вдоль нее;
Поочередно стоять на досочке каждой ногой, располагаясь поперек нее.
Приставным шагом проходить вдоль досочки;
Комплексы с мячом
Первый комплекс
Сидя на стуле ножкой подтянуть лежащий обруч к себе. Выполнять движения вправо — влево.
Второй комплекс
Катать мяч различными способами:
Стоя на нем с поддержкой;
Сидя — в разные стороны и кругом.
Складывать разные предметы ножками в мешочек.
Кроме выше указанных упражнений, большую пользу детям с заболеванием плоскостопие, приносят коррекционные игры. Они с удовольствием получают лечебный эффект.
Примеры игр:
Все участники игры бегают по помещению. Один из них водит. Запрещено задевать того, успел согнуть руку в локте, стоит на носочках, сжал пальчики или выпрямил спину.
Дети бегают по комнате пытаясь спастись от того кто водит. Спасаешься, если — поднял руку вверх или присел на пяточки.
Выполнение всех перечисленных рекомендаций, гарантирует снижение риска возникновения плоскостопия у детей. Выполняя назначения врача, массаж и лечебную гимнастику вы приостановите заболевание. Осознайте, здоровье вашего ребенка в ваших руках!
Автор: Галицкая Елена
8.7K views08:44
С
