Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Mamas Sapiens

Логотип телеграм канала @mamassapiens — Mamas Sapiens M
Логотип телеграм канала @mamassapiens — Mamas Sapiens
Адрес канала: @mamassapiens
Категории: Семья и дети
Язык: Русский
Количество подписчиков: 3.54K
Описание канала:

О здоровье 💉, питании 🍼, безопасности 💣, развитии детей 🚼, о том как сделать жизнь мам и будущих мам проще и увлекательнее 👪, как поддержать здоровье в теле, чистоту в доме и порядок в голове 👌
Связь: @mamas_sapiens

Рейтинги и Отзывы

3.67

3 отзыва

Оценить канал mamassapiens и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

1

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения

2022-05-11 17:58:04 Что с питанием?
Пару раз в неделю я хожу на рынок за овощами и фруктами. Это 200-300 лир, если ни в чем себе не отказывать. Мясо: говядина 90-150 лир, баранина 120-190 лир, курица 75-90 лир. Субпродукты стоят дешевле, чем в Москве, поэтому частенько стала покупать говяжий язык (95 лир). Если поискать, можно добыть кролика и утку, но мне пока с ними не повезло. Рыба: дорада 80-100 л/кг, форель местной аквакультуры ~90 л/кг. Яйца – 1,2-1,5 лиры за штуку. Молоко 10-15 лир за литр. Из молочки покупаю кефир, сыр и иногда творог, но последний нужно поискать. В большинстве своем он сухой и порой соленый, совсем не похож на привычный нам. Из углеводов покупаю булгур, овсянку, макароны, киноа, пшено, гречку, рис. Из бобовых – чечевицу, нут, консервированный горошек и горох колотый для супа. Замороженными – эдамаме, бамию. Морепродукты: мидии, кальмары, также в замороженном виде.

Чего здесь нет, так это свинины и соленой рыбы (селедки, семги). Найти можно, но по цене золота. Еще так и не смогла найти ячмень ни в каком виде.

В целом же не могу сказать, что рацион наш обеднел. Овощей и фруктов, а также свежей рыбы стало больше. Мяса, круп, бобовых меньше не стало. Кисломолочки поубавилось, но не критично.

На что мы живем?
Муж работает удаленно. Впрочем, он точно так же и в Москве работал последние пару лет. Конкретно переезд ни на что существенно не повлиял. Впрочем, есть и подводные камни. После полугода работы вне страны резидентства, НДФЛ возрастает с 18 до 30%, причем повышенным налогом задним числом после истечения полугода обложат и весь период жизни за границей с момента въезда. Продумывайте пути решения этой проблемы «на берегу». Некоторые из наших знакомых планируют вернуться в Россию, не дожидаясь 6 мес, чтобы не лишиться стандартной схемы налогообложения. Некоторые по приезду занялись поиском нового работодателя в Европе. Устроиться на работу в Турции практически нереально. С туристическим ВНЖ это невозможно в принципе (по крайней мере, официально).

Как мы общаемся?
Мы живем в русскоязычном районе Антальи, поэтому больших проблем с общением нет. Русскую речь здесь можно услышать едва ли не чаще турецкой. Была удивлена, но немалая часть возрастных людей неплохо владеет английским. Если кто-то «тупит» в общении с местными на турецком, всегда найдется сердобольный русскоговорящий прохожий, который поможет разрулить ситуацию. Но по большей части продавцы и сотрудники сферы обслуживания и сами хоть чуток, но говорят по-русски. Еще 3-4 года назад на рынке цену объявляли только на турецком, сейчас большинство торговцев скажут цену, поблагодарят за покупку и пожелают хорошего дня на вполне понятном русском. На крайний случай – есть телефон с переводчиком.

Есть ли негатив?
По отношению к себе или детям не замечала. Но я - плохая выборка. Многолетний опыт ведения блога сильно исказил мою чувствительность к негативу.

Как с платежами?
Расплачиваемся наличкой. Снять кэш можно в банкоматах банков Зираат, Вакиф и Türkiye İş Bankası с карты МИР. У каждого свои причуды и не всегда, придя к банкомату, вы гарантированно получите деньги. Бывает, приходится поездить по 3-4 точкам. Иногда не хватает денег, иногда внезапно всплывают неожиданные лимиты на снятие, но наиболее частая проблема – это выход банкомата из строя. Да-да. Такое случается КАЖДЫЙ раз, когда мы едем на добычу наличности. Да простят нас люди, стоящие в очереди позади.

Друзья пользуются услугами «Золотой короны», т.к. снимать без комиссии с «Мир»’а можно не бесконечно. Например, по моей карте лимит 15 тыс. лир в месяц. Далее – комиссия 2% с суммы.

Карты МИР к оплате безналом практически нигде не принимают. Поэтому, получив ВНЖ, есть смысл озаботиться открытием счета в местном банке. Ну, либо иметь с собой визу или МК, выпущенную, например, в Казахстане.


***
Вот как-то так, если вкратце.
На ваши вопросы о нашей жизни в Турции отвечаю в сторис Инстаграм @mamas_sapiens. А если у вас будут ценные дополнения к моему рассказу, добро пожаловать в комментарии под аналогичным постом в ИГ.
2.2K views14:58
Открыть/Комментировать
2022-05-11 17:58:04 Какие еще расходы?
Авто. Аренда на месяц обошлась в 5000 лир в марте, 6000 лир в апреле и 9000 за май. На летние месяцы ценник 10 т.л. Бюджетный бензиновый хэтчбек от Фиат. Расход бензина ~600 лир/мес, но ездим мы мало, чаще по выходным и совсем минимально в будни. Если планируете осесть в Турции, помните, что по национальным водительским правам можно ездить только первые полгода. Далее права придется поменять на турецкие.
Коммунальные платежи. Март был зверски холодным в этом году, а в турецких домах отопление не предусмотрено. Жилье отапливается кондиционером. В первый месяц мы заплатили порядка 1,5 тыс. лир за электричество. В апреле кондиционером уже (и еще) не пользовались, вышло дешевле. Но летом электроэнергия снова понадобится, уже на охлаждение. Вода существенно дешевле, лир 200.
Телефонная связь, домашний интернет. Около 300 лир/мес всё вместе.

Сколько можно жить без ВНЖ?
2 месяца непрерывно и не более 90 дней суммарно за каждые 180 последовательных дней. После этого срока не придет полиция, вас не выставят вон, но жизнь существенно усложнится. Взять хотя бы телефонную связь: любой туристический тариф, который можно приобрести здесь без ВНЖ, прикажет долго жить через 90 дней. Точно так же поступит и любой российский телефон. К слову, через 6 мес, говорят, блокируются смартфоны, привезенные с собою с родины. Их нужно или перепрошивать, или менять на купленный в Турции. Я пока с этим не столкнулась, но знакомые рассказывали – да, такое есть.

Как мы получили ВНЖ?
Туристический ВНЖ можно получить по поручительству: в нашем случае поручителем выступила свекровь, которая живет здесь уже почти 5 лет. Второй вариант – по договору аренды жилья. Нам, к сожалению, не очень повезло с хозяином квартиры, и этот вариант не прокатил. Зато друзья оформили ВНЖ именно так. Сейчас пугают, что по новым законам туристический ВНЖ выдают только на полгода, это если повезет, а могут и вовсе на 3-4 месяца, и будто для его получения обязателен счет в местном банке. Так вот у нас счета в банке на момент подачи документов не было, поручитель о своих счетах также не отчитывался. ВНЖ выдали бы на год (в электронной версии на сайте ведомства сроком действия указан год), но ввиду того, что у мужа в январе истекает загранпаспорт, по факту выдали всей семье на 8 месяцев. Друзьям – на год.

По документам понадобится: паспорта, свидетельства о рождении на детей (с апостилем, делается в РФ), свидетельство о браке (тоже с апостилем), переводы всех свидетельств с нотариальным заверением (делаются в Турции), мед страховка на каждого члена семьи, биометрическое фото, оплата госпошлины. И далее опциональные документы, которые потребуются именно в вашем случае. Это может быть составленный по новому образцу 2022-го года договор аренды с подписью владельца, документ о собственности от поручителя, выписка с банковского счета и мн.др. По стоимости ориентировать не буду: у нас и знакомых пакет документов стоил очень по-разному. Зависит от конкретного случая и стоимости услуг конкретного риелтора, если будете обращаться за помощью к нему. Апостили на 4 свидетельства обошлись нам в 10 тыс.р., а остальной пакет – порядка 4500 лир. Без помощи риелтора тоже можно, будет дешевле, дольше и полностью под вашу ответственность.

Собеседования на ВНЖ у нас не было. Говорят, раньше такое практиковалось. Мы же приперлись цыганским табором из 6 человек, отстояли несколько очередей в разные «окошки», посидели там-и-сям, что-то подписали, где-то оставили отпечатки пальцев и спустя примерно 2,5 часа вернулись домой. Сам икамет (карточка) пришел курьером через 2 недели на дом.
2.0K views14:58
Открыть/Комментировать
2022-05-11 17:58:03 ОПРОСОМ В ИГ ВЫ ВЫБРАЛИ РАССКАЗАТЬ О НАШЕМ ПЕРЕЕЗДЕ В ПОСТЕ. ЧТО Ж, ПОСТ ТАК ПОСТ

Два с небольшим месяца назад мы с семьей перебрались в Турцию. Мы планировали провести пару недель в Анталье в апреле, но в конце февраля было решено срочно поменять даты вылета. Мы вылетели предпоследним рейсом «Победы» 6 марта. На борт уже не брали тех, кто купил билеты туда-обратно, поэтому самолет был заполнен едва на треть.

Почему Турция?
Здесь живет бабушка, сюда не нужна виза и есть прямое авиасообщение.

Навсегда?
Не знаю, но не думаю.
В Москве у меня остались близкие. Никакого имущества, кроме старенького авто и тройки детских автокресел. Ни квартиры, ни ипотеки, ни дачи. Мы всегда жили скромно, снимали жилье. До рождения Санчеса и вовсе вчетвером в однушке. Возможно, именно поэтому решение взять и уехать далось нам с мужем просто. Мы приняли его примерно за минуту, оба. Да, я тоже представляла себе раньше, что решение об иммиграции требуют взвешенного подхода и холодной головы, о них думают, размышляют, планируют. Но иногда они бывают эмоциональными. Поэтому я не могу ответить сейчас, что дальше и останемся ли мы здесь, в Турции. Мы ничего этого не планировали заранее и действуем «по мере поступления проблем».

Как здесь живется?
Пока – прекрасно. Солнце, лето, море. Не отпускает ощущение затянувшегося отпуска. Нет чувства «дома». Из минусов – все дети и супруг всегда дома, в том плане что моя вовлеченность в готовку, уборку и банальное провождение времени с семьей взяла верх над вовлеченность в блог и уделение времени себе любимой. Иногда психую по этому поводу. Но я привыкла справляться сама и не просить помощи. Зря, но привыкла. Поэтому, сами видите, постов стало меньше, да и сторис по большей части текстовые.

Как дети?
Пинают балду. Мишу я пост-фактум перевела на дистанционное обучение. Но, честно, это какая-то профанация, а не учеба. У меня нет времени и сил работать для него учительницей, а у него нет никакой мотивации делать домашку, которую все равно никто не проверяет. И да, мы не взяли с собой школьные учебники – на них не хватило места в багаже. Поэтому пока вопрос со школой и садиком я отпустила в свободное плавание по анталийскому морю. Ближе к осени подумаю.

Школы здесь есть и государственные, и частные. В первые большая очередь среди иностранцев и необходимо знание языка. Вторые – в том числе с обучением на русском языке. Садики – платные. Слышала про очереди в них, но лично не интересовалась. С развивашками для малышей типа Санчеса совсем беда. На всю Анталью есть две русскоговорящие девочки, которые занимаются с маленькими детьми, к ним очередь расписана уже до сентября. В грудничковый бассейн очередь такая, что записываться нет никакого смысла. Не сильно распространено здесь всё это. И со спортивными кружками туго.

Сколько стоит жилье?
Нам удалось снять квартиру еще до массового ажиотажа. Аренда мебелированной квартиры в русском районе Антальи с кухне-залом и 2 спальнями обошлась нам в 7500 лир. Друзья за те же деньги сняли двухэтажную квартиру в соседнем доме (3 спальни, 2 санузла, кухня-студия и огромная терраса на крыше). Сейчас они обе стоили бы не меньше 12 тыс. лир. Квартиру без мебели знакомые сняли за 5000 лир. При оплате на год вперед - 4500 лир. Если снимать на долгий срок, то вполне выгодный вариант в текущих реалиях. Минимальный срок аренды – год. Это цены по Анталье, в других городах не знаю.

Кроме стоимости собственно первого месяца жизни, нужно будет оплатить комиссию агента (100% стоимости месяца аренды) и депозит (в нашем случае 500 долл.). Таким образом по въезду мы оплатили единовременно х3 цены месячной аренды.

Разумеется, в Анталье есть аренда дешевле. В районе навроде Кепез можно снять квартирку аналогичную нашей всего за 3500 лир/м, даже сейчас, в условиях повышенного спроса. Только это будет неблагополучный район во всех смыслах, где страшно выйти на улицу после захода солнца.
2.4K views14:58
Открыть/Комментировать
2022-03-12 21:58:18 Channel photo updated
18:58
Открыть/Комментировать
2021-04-05 15:50:21 Mamas Sapiens pinned a photo
12:50
Открыть/Комментировать
2021-04-05 15:50:07 Ты узнаешь:
какие типичные ошибки совершают неопытные мамы в порыве «не навредить» и как это может сказаться на будущем здоровье малыша;
как обстоят дела с питанием большинства российских детей сегодня и чем это обернется через 20-30 лет;
как формируются пищевые привычки в раннем детстве и какое влияние они оказывают на отношения ребенка с едой в будущем;
как появляется аппетит и откуда берутся вкусовые предпочтения у малышей, можно ли на них повлиять, и как использовать эти знания во благо.

Я поделюсь своим опытом построения гармоничных отношений моих собственных сыновей с едой.

Уверена, наша встреча станет для тебя новой отправной точкой к позитивным результатам и счастливому материнству!

Записи в открытом доступе не будет.

ВЕДУЩАЯ ВЕБИНАРА
Ольга Реутова. Детский нутрициолог, создатель Инста блога @mamas_sapiens о питании детей, автор курса о сбалансированном питании «Научи меня кушать», 6 книг о прикорме, компьютерного ПО для расчета оптимальных детских рационов по индивидуальным параметрам и трижды мама.

На моей страничке в Инстаграм скоро будет розыгрыш 1 бесплатного участия в платном недельном Интенсиве о детском питании от начала прикорма до 3 лет, который стартует 12 апреля, в формате «Расширенного» тарифа

Готовлюсь к эфиру и жду тебя .
10.6K views12:50
Открыть/Комментировать
2021-04-05 15:49:36
Я устала 24 часа в сутки ломать голову над тем, как накормить дитятку ПРАВИЛЬНО, ПОЛЕЗНО и чтобы всего-всего ХВАТАЛО, но было ВКУСНО и при этом не пришлось бы стоять весь день у плиты…

Это про тебя?

Тогда приглашаю тебя на бесплатный вебинар о детском ПИТАНИИ! Будем говорить не про прикорм, а именно про РАЦИОН. Основной акцент на детей 1-3 лет, но и мамам деток помладше будет полезно .

8 апреля в 11:00.
РЕГИСТРАЦИЯ: http://mamassapiens.ru/vebinarnmk

Количество мест ограничено, поэтому не откладывай, регистрируйся по ссылке прямо сейчас! Регистрация на вебинар БЕСПЛАТНА и ни к чему тебя не обязывает. Зато за неё дают ПОДАРКИ .
5.7K views12:49
Открыть/Комментировать
2020-01-28 14:15:32 Channel photo updated
11:15
Открыть/Комментировать
2018-10-23 09:52:52 Помню, выписали нас с Мишкой из роддома, на следующий же день прибежала педиатр из районной ПК. Увидала на столике открытый пакет со «Снежком», сделала глаза размером с колесо обозрения на ВДНХ… с два колеса И понеслась метать в меня гром и молнии, попутно заставив взять ручку и блокнот и записать под ее диктовку лекцию под названием «Диета кормящей матери». И столько эмоций было в том рассказе, столько пророчеств о неминуемой расплате за несчастный «Снежок» в виде колик, газиков и аллергий, что бедного Мишку уже непременно и давно должно было разорвать на тысячу маленьких мишек… красных маленьких мишек (ибо аллергия ).

Кто и зачем заставляет этих затюканных женщин из ПК нести эту чушь в массы – я не знаю. Поговаривают, что есть некий приказ Минздрава … Бесит и то, что сами «массы» не менее активно распространяют эту ерунду, взращивая на ней новые, еще более абсурдные ограничения. «Не задолбалась – не мать», иначе и не скажешь.

Итак, я собрала топ-30 «народных» принципов питания кормящей матери.

Нельзя красное
Нельзя острое (никаких специй)
Нельзя капусту
Нельзя бобовые
Нельзя черный хлеб
Нельзя чеснок и лук
Нельзя ягоды
Нельзя грибы
Нельзя алкоголь
Нельзя кофе
Нельзя бананы
Избегать жиров
Нельзя рыбу
Не пить молоко и не есть ничего кисломолочного
Нельзя копченое и жареное, соленья, фастфуд
Нельзя шоколад
Нельзя цитрусовые
Нельзя орехи
Нельзя мучное и сладкое
Нельзя сырые овощи
Нельзя фрукты
Нельзя морепродукты
Нужно потреблять на 500 ккал больше в сутки
Пить жидкость, мнооооого жидкости
Пить лактационные чаи, особенно фенхелевый, чтобы еще и от колик
Пить молоко
Есть меньше, чем при беременности, чтобы побыстрее сбросить вес
Есть все подряд, диеты кормящих – только вредят
Употреблять в пищу только гипоаллергенные продукты: индейку, гречку, рис, овсянку и т.д.
Из фруктов – можно только печеное зеленое яблоко

Что из этого правда, а что необоснованно, бесполезно или даже вредно соблюдать – обсудим >>> Читать статью
Это займет примерно 10 минут.

Присоединяйтесь к команде Разумных Мам!
3.6K views06:52
Открыть/Комментировать
2018-10-23 09:52:00
2.0K views06:52
Открыть/Комментировать