Психолог Стрижакова Анжела

2021-11-29 16:35:37 Я не могу заснуть, если в раковине осталась грязная посуда.

Потому что у хорошей хозяйки раковина блестит!

Если вы думаете что-то такое, то знайте: такие мысли - это интроекция.
Защитный механизм психики, когда человек считает личными какие-то чужие установки, чаще всего - родителей, бабушек-дедушек или других старших родственников.

Интроекцией могут быть совершенно разные убеждения:

“Мне никогда не везет”
“Мне нужно скрывать мои кривые ноги или слишком широкий лоб”
“Никому нельзя доверять”
“Мужчина обязан за все платить”

На самом деле любая категоричность в суждениях - на 99.9 - чужая. Будучи ребенком, вы впитали их и уже не можете отделить их от своих собственных.

Посуда оставленная в раковине на ночь не характеризует вас как плохую хозяйку. Она говорит о том, что вы смертельно устали и умеете расставлять приоритеты.
Но вам кажется, что автор этой идеи - о нерадивости - именно вы.

Когда интроекции являются слишком ограничивающими для личности, происходит внутренний конфликт. Вы не можете разобраться, где в этом ворохе убеждений вы сами, ваши желания.

Если девочка воспитана с идеей, что мужчина обязан содержать семью от и до, она может сделать выбор в пользу более состоятельного избранника, хотя он ей может не подходить по более важным критериям. Ей самой нужно совсем другое: смотреть вместе фильмы Скорсезе, ходить на выставки или сплавляться по реке. А ее муж занят на работе, у него другие планы на жизнь.
Получается, интроекция - чужое убеждение - сделает эту семью несчастной.

Психотерапия помогает разделить суждения, найти себя, свои желания, разобраться, когда обвиняющий голос в голове не имеет к нам никакого отношения.

Подумайте, какие из ваших убеждений вам не принадлежат? Открыть/Комментировать

2021-11-15 11:13:08 Если у вас больше одного ребенка…

То всем гостям, которые не принесли ДВА ОДИНАКОВЫХ подарка, вход в ваш дом строго запрещен.

“Маленькая разница в возрасте - будут вместе играть”, - говорили они.
“Большая разница, он тебе с малышом поможет!”.

Три хаха, правда?

Ну, во-первых, это только в рекламе зубной пасты дети дружно играют на ковре, в жизни им положено ссориться и делить. В такие минуты братья и сестры учатся отстаиванию своих границ и конкуренции. Тут важен и ваш пример, и то, как вы НАУЧИЛИ их общаться.

Во-вторых, выстроить отношения сиблингов так, чтобы к концу дня с детьми не хотелось выйти в окошко от их постоянных ссор, МОЖНО.

Знаете, какие ошибки наиболее часто допускают родители?

1. Скоро родится братик, и ты будешь с ним играть.
Давайте говорить правду: младенцы плачут, и их можно разве что погладить по ручке.
2. Уступи маленькому!
Было бы здорово, если бы старший после выписки из роддома младшего, сразу собирал вещи и шел учиться в институт(что тоже бывает, если с младшим не торопиться). Но обычно это кризис трех лет, первоклашка или подросток.
Ребенок, которому резко стали отказывать во внимании.
3. Присмотри за младшим!
Станете бабушками - поймете. Вы только собрались на рынок за картошкой подешевле, а тут на тебе - дети везут внуков. А вы как бы их не просили…
Мы уже не говорим о случаях, когда пятилетке поручают двухлетку, да еще и ругают потом за недосмотр.

Если у ваших детей война-война, то изначально где-то были упущены моменты выстраивания их коммуникации. Поэтому, чтобы изменить поведение детей, нужно что-то исправить в своем собственном поведении.

Если что, то у нас в Центре мы помогаем мамам с несколькими детьми. В случае с родительством, два - это уже много.

А пока вы еще не решились на поход к нам, предлагаем почитать книгу Фабер и Мазлиш «Братья и сестры. Как помочь вашим детям жить дружно».

А еще я приглашаю вас в аккаунт Инстаграм Центра психологической помощи детям @psIiolog_detyam_
Мы помогаем вернуть счастливое родительство! Открыть/Комментировать

2021-11-08 15:58:03 Как понять, что уже достаточно больно?

В аккаунте Центра психологической помощи детям @psiholog_detyam_ мы рассуждаем об эмоциональном интеллекте, и что дает его развитие детям.

А здесь я хочу поговорить о том, как он важен взрослым.

Одна моя клиентка начала ходить в спортзал. Каждый раз показывая новое упражнение, добавляя вес, внося любые изменения в программу, тренер спрашивал ее: “Ну как? Нормально?”. И этот вопрос ставил ее в тупик: она не понимала, как ей? Тяжело? Легко? Кажется, что тяжело. Но настолько ли тяжело, чтобы сказать об этом? Или можно потерпеть?

Эмоциональный интеллект - внимание к своим и чужим чувствам и эмоциям неразрывно связан и с телесным тоже. Кто-то пьет таблетку от головной боли только когда уже нет сил открыть глаза. А если меньше - то не стоит, “не выдумывай, у тебя ничего нет”.

Эмоциональный интеллект - умение осознать, что ты чувствуешь сейчас, попытаться определить, почему ты это чувствуешь. И в идеале - дать себе эти чувства прожить.


Взрослые, которым все детство и юность запрещали плакать, кричать, злиться перестают осознавать себя. Эмоциональный интеллект снижается, атрофируется чувство боли.

Как это может повредить во взрослой жизни?

Неумение проявлять и контролировать эмоции.
Злость и гнев - плохие чувства, их нельзя выражать. Человек держится из последних сил, и вместо того, чтобы осознать и найти способ прожить их экологично, приходит домой и срывается на семье.

Отсутствие эмпатии. Непонимание собственных эмоций рождает непонимание эмоций других людей.

Первый шаг - до кабинета психолога - научиться определять эмоцию и отделять ее от себя.

Я злюсь
Я очень расстроен
Мне одиноко
Я переживаю горе.

Все эмоции имеют право на жизнь. Вот только проживать их нужно, стараясь не задеть чувства других. Открыть/Комментировать

2021-10-04 09:09:14 Здравствуйте, мои дорогие клиенты!
У меня для вас три новости.
Одна практичная и две приятных.

1. Изменился адрес: сейчас я принимаю в новом офисе на Декабрьских событий 125, офис 404/1 , вход со двора.


2. Вместе с командой коллег мы запустили проект для поддержки родителей «Психолог детям». В команде специалисты - профессионалы, которые работают в разных подходах и методах, чтобы найти ключик именно к вашему ребёнку.
Подробней о проекте можно посмотреть тут https://www.psiholog-detyam.com/


3. ВЕСЬ ОКТЯБРЬ будут действовать СКИДКИ на консультации

МАМА - РЕБЕНОК - МАМА 2300(вместо 3000) в обеденные часы с 13:00 до 16:00
Индивидуальная консультация 2300(вместо 2500)
Детская 1300(вместо 1500)


Если вы уже думали прийти и уделить время себе, ребёнку и своей семье, то добро пожаловать! Всегда рада помочь!
С любовью и уважением, Анжела. Открыть/Комментировать

2021-05-22 14:02:46 Одна женщина не могла решиться на развод.

Она пришла к психологу(не ко мне).
Речь не шла об измене или чем-то таком. Ее муж зарабатывал намного меньше, почти не участвовал в воспитании сына и все больше лежал на диване. А женщина была очень эффектная, активная и ей казалось, что она движется вперед, а муж стоит на месте.

Женщине было нужно, чтобы психолог сказала: разводиться ей или нет.
Конечно, ответа на этот вопрос она не получила.

Психолог предложила ей написать список требований к мужу - что он должен, по ее мнению, делать и что она будет делать в свою очередь, дать ему время на выполнение требований.
Героиня ушла со списком, поговорила, и в течение трех месяцев ждала, когда муж изменится. Чуда не случилось, три месяца прошли, а ее мужчина не предпринял никаких активных действий.

Результат? Очень грустный. Ведь все эти три месяца женщина просто ждала.

Она возложила на совет психолога всю ответственность за свое решение, а ведь решить могла только она сама. И работа психолога заключалась бы в том, чтобы помочь ей понять саму себя: хочет ли она сохранять семью или наименее болезненно выйти из отношений.

И когда она пришла ко мне, всю первую консультацию мы проговорили именно об этом.
Иногда для решения проблемы нужно 3-5 консультаций, а иногда это несколько месяцев.
Сейчас мы работаем. Моя клиентка начинает понемногу разбираться в том, что она чувствует. Открыть/Комментировать

2021-02-04 11:57:14 "Не могу найти общий язык...с мужем"

Кажется, что-то идет не так.
Или уже не кажется, а абсолютно точно?


Трещина в отношениях не лечится временем.
Запирая свои чувства под замок, вы выращиваете там страшное существо, которое рано или поздно вырвется на свободу.


Нужно найти ту точку, место, причину, после которой что-то пошло "не так".
Размотать клубок.

ПОЧЕМУ ЭТО ДОЛЖНА ДЕЛАТЬ Я?

Потому что вы первая обнаружили проблему, и вы в состоянии ее осознать.
Даже если одна часть системы начнет меняться - это окажет влияние на всю систему в целом.

Я приглашаю вас в февральский Клуб поддержки для мам.
Он будет посвящен отношениям партнеров и будет ценен не только тем, кто уже заметил проблему, но и тем, кто хотел бы избежать ошибок.


Клуб поддержки для мам

Это закрытый чат в Телеграм, где будут только единомышленники


Обучающие видео и упражнения каждую неделю


Переписка с психологом


Хороший старт для работы над собой и отношениями



Ведущая клуба - психолог Анжела Стрижакова

15 лет опыта и 10 000 часов практики.
Мама двух дочерей, 18 лет в браке.

Клуб - это шанс начать работу над собой!


ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
МОЙ ИНСТАГРАМ
Или просто напишите в ответ в личку «Хочу» Открыть/Комментировать

2021-01-21 11:35:57 Что значит “работать над отношениями”?
⠀
Обычно “работать”, ну или хоть как-то обращать внимание на отношения начинают, когда случился кризис и жить вместе становится невыносимо.
А ведь проблемы, которые привели к кризису, начались задолго до взрыва.
⠀
Отношения двух людей - это как забота о своем теле. Нельзя походить в спортзал месяц, накачать мышцы и сохранить их на всю жизнь. Если хочешь красивое и здоровое тело - придется заботиться о нем постоянно.
⠀
Так всю жизнь придется вкладываться в отношения. И это значит - не просто выяснять, говорить, что тебе не нравится, а договариваться, соблюдать договор, рассказывать о своих чувствах, уважать чувства партнера.
⠀
Исходя из своего опыта, приведу ошибки пар, которые приходили ко мне на консультацию:
⠀
Пара пришла, когда накал страстей так велик, что для спокойного разговора требуются усилия.
⠀
Молодые пары пытаются оттолкнуться и вернуться в энергию первой любви. Того самого сладкого периода, когда все ходят вдохновленные и воздушные, довольные друг другом. А длится этот период от 7 до 24 месяцев, а дальше начинается жизнь с человеком.
⠀
Партнеры сваливают ответственность друг на друга.
Каждый считает, что проблема не в нем. И женщина, и мужчина говорят: “У меня все хорошо, путь он(она)изменится".
⠀
Партнеры считают, что если работать начнет кто-то один, то результата не будет.
Это заблуждение.
Чаще всего в отношениях кто-то один стремится работать и вкладывать, и обычно этот кто-то - женщина.
“Я не могу уговорить его прийти на консультацию, - говорит она.
Действительно, в системе отношений всегда двое. Но если один элемент системы изменит свое поведение, то это не может не сказаться на всей системе.
⠀
Результат будет однозначно, но, возможно не тот, которого все ждут.
Иногда женщина начинает разбираться с собой, своими чувствами и понимает, что рядом с ней не тот мужчина, и что трудиться ради таких отношений не стоит. Открыть/Комментировать

2020-12-31 11:34:34 2020

Каким он был?
Для каждого - разным.
Иногда столько всего чувствуешь, что и слов не подобрать, чтобы это выразить.

Вот и год такой выдался.
Несмотря на мировой коллапс, для кого-то изменения в образе жизни стали настоящим благом.
Люди успели отдохнуть, доделать ремонты в домах, перезагрузиться и настроиться на другую жизнь.
Кто-то на волне всеобщей паники поднялся в бизнесе.

Но были и те, для кого жизнь разделилась на ДО и ПОСЛЕ 2020-го.
Потеря бизнеса, работы
Смерть близких от коронавируса
Развод (все проблемы в кризисных ситуациях становятся более явными)

Что бы ни случилось с нами, баланс жизни и закон сохранения энергии действует, независимо, хотим мы этого или нет. Каждому, как говорится, своё.

Впереди Новый год, полный надежд и ожиданий. Так мы устроены.
Благодаря нашему Создателю, каждое утро в нашем мозгу образуется миллионы новых нейронов, и мы получаем шанс продолжать жить и что-то исправить.

Я желаю вам в новом году не упустить своё новое начало.

Простите, кого давно не могли, тем самым отпустите себя на свободу.
Признайтесь кому давно хотели признаться в любви, благодарности и верности, но в суете дней это упускали.

Скажите, кому давно хотели что-то твёрдо сказать, но не решались.
Позвоните... Напишите.., но не бездействуете!

В моей церкви наступающий год провозгласили Годом Любви и Верности! Пусть он будет таким и для вас!
Начните делать то, что хотели и долго откладывали.

Помните, дорогу осилит идущий. Не останавливайтесь, друзья! Жизнь продолжается, в наших руках сделать ее лучше! Открыть/Комментировать

2020-12-31 11:34:32 Открыть/Комментировать

2020-12-10 14:05:43 Книги, которые помогут
⠀
Советы из книг чаще всего не работают, потому что все мы ждем готовых рецептов, которые можно применить к нашему ребенку.
Но каждый ребенок уникален, поэтому готовых рецептов нет. Нужно пробовать.
⠀
Книги по детской психологии объединяет важная мысль: нужно работать над собой, менять свое восприятие, тогда поменяется и поведение ребенка.
⠀
Именно этим мы сейчас занимаемся в нашем Клубе поддержки для мам. Девочки, которые честно выполняют задания, уже отмечают изменения в своей душе - и как следствие меняются слова и действия по отношению к детям.

Нет никакой магии.
Только работа над собой.
⠀
Итак, предлагаю вашему вниманию книги, которые я бы выдавала в роддоме вместе с красивым кулечком на выписке.
⠀
Людмила Петрановская “Тайная опора”, “Self-мама”.
Петрановская - последователь теории привязанности. В книге описываются механизмы восприятия ребенком мира с самых первых дней и до подросткового возраста. Эта книга поможет понять своего ребенка. Осознать мотивы его поступков.
Вторая книга для мам, которые собираются или уже вышли на работу, и от этого чувствуют себя плохими. Быть рядом с ребенком постоянно - это хорошо, но что делать, если это невозможно?

Клауд, Таунсенд: Дети: границы, границы. Как воспитать у ребенка чувство ответственности.
В книге говорится, когда ребенку нужно говорить "да", а когда "нет", не испытывая при этом чувства вины.

Джеймс Добсон. "Непослушный ребенок"
В названии все сказано. Родители послушных детей книг не читают))
⠀
Лариса Суркова.
“Ребенок от 3 до 7. Интенсивное воспитание”
У Ларисы есть книги о детях с рождения и до подросткового возраста.
⠀
Екатерина Бурмистрова
“Не едет не красная не машина! Как понять дошкольника”
Почему ваш ребенок так себя ведет и как на это реагировать?
Очень застенчивый или очень агрессивный? Начал врать или воровать?
⠀
Сохраняйте подборку, и будьте уверены: в этом списке нет ни одной лишней книги.
Расскажите, читали ли что-то по детской психологии? Доверяете книгам? Открыть/Комментировать