​​​​Ещё немного про висцеральный жир. Очень уж важно держать е | Мария Дымова - 🌱HN

​​​​Ещё немного про висцеральный жир. Очень уж важно держать его под контролем.

​Нормальный показатель висцерального жира находится в диапазоне от 1 до 6 единиц и зависит от возраста. Количество десятков лет - вот ваш нормальный показатель ВЖ.

Для его нормализации нужно сделать следующие шаги:

1. Увеличить количество сложных углеводов в рационе. Во-первых, они дают сытость, во-вторых, обладают адсорбирующим действием.

2. Снизить количество простых-пустых углеводов (сахар и его кондитерские производные).

3. Сбалансировать рацион по белку и сделать его низкокалорийным.

4. Помочь расщепляться внутреннему жиру и покидать тело естественным путем.

Для этого нужно проработать индивидуальную программу питания.