Лучшие упражнения для повышения тестостерона
Для этой цели рекомендую выполнять многосуставные упражнения, в которых задействованы самые большие группы мышц:
1) Приседания
2) Становая тяга
3) Жим лежа
4) Тяга штанги в наклоне
5) Подтягивания
6) Жим штанги над головой
7) Отжимания
Они действительно помогают, потому что во время их выполнения задействовано большое количество мышечной массы. А именно этот показатель является важным фактором высвобождения тестостерона.
Чтобы максимально повысить уровень этого гормона, делайте многосуставные упражнения приоритетом в тренировке. В идеале нужно выполнять упражнения три дня в неделю, успевая проработать все группы мышц.
