Виды тренировок для стабилизации энергии Спорт - это то, что | Максим Каганский

Виды тренировок для стабилизации энергии

Спорт - это то, что помогает найти опору в самом себе вопреки любой турбулентности вокруг. Сегодня это особенно важно, поэтому рекомендую взять на заметку несколько вариантов тренировок для стабилизации энергии.

1. Оздоровительный бег или быстрая ходьба. Регулярные пробежки на свежем воздухе не только укрепляют организм в целом, но и вырабатывают адаптацию к внешним раздражителям. Бег отлично помогает перезагрузиться и избавиться от негативных мыслей, главное - поддерживать спокойный ритм и ровное дыхание.

2. Интервальная тренировка. Сочетание интенсивной кардио-нагрузки и силовых упражнений отлично работает на выносливость организма, в том числе - психологическую. Начинающим лучше работать с тренером, чтобы подобрать оптимальный комплекс. Кстати, если выдался особенно трудный день, в тренировку можно добавить боксерскую грушу.

3. Плавание. Прекрасный вариант, чтобы снять эмоциональное напряжение. Вода позволяет расслабиться не только опорно-двигательному аппарату, но и мозгу. Все благодаря тому, что во время плавания мозг работает в режиме здесь и сейчас - он занят правильным дыханием и техникой. Становится не до назойливых мыслей, которые обычно и отнимают всю энергию.

Лучше всего комбинировать все три варианта в зависимости от настроения и степени усталости.