Сон и тренировки
Если вы усердно тренируетесь и следите за питанием, но результатов нет - идите спать.
И я не шучу: на самом деле, сон очень сильно влияет на эффективность тренировок. Именно во сне наше тело восстанавливается и наращивает мышечную массу, вырабатывает важнейшие гормоны. Если вы регулярно недосыпаете, вы попросту сокращаете время на эти важные процессы. Параллельно копится усталость, снижается концентрация, усиливается стресс - все это точно не способствует спортивным достижениям.
Поэтому, чтобы не обнулить результаты трудного дня, ночь нужно провести правильно
