Чем полезен цинк, и для чего он нужен нашему организму?
Цинк является компонентом более чем 300 ферментов, участвующих в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, росте клеток и образовании коллагена. Иначе говоря, он нужен для производства белков и ДНК. А так же для роста и восстановления мышц, правильного ощущения вкуса и запаха. Ещё цинк способствует заживлению ран, помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами и регулирует выработку гормонов.
Суточная потребность в цинке - 15 мг для мужчин и 12 мг для женщин. Больше всего цинка содержится в морепродуктах, особенно в устрицах, далее следуют пшеничные и ржаные отруби, кунжут и тыквенные семечки, фасоль, нут, цельнозерновые каши, мясо, яйца, какао и шоколад.
Основной медицинский
