МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | ПП РЕЦЕПТЫ

2023-03-17 08:50:23 КАБАЧКОВЫЕ ВАФЛИ

Нам понадобится:
Кабачок маленький 1шт.
Пармезан 30г
Яйцо 1шт
Чили щепотка
Петрушка 2 веточки
Рисовая мука 1ст.л.
Соль

Готовим:
Кабачок натираем, солим и отжимаем.
Смешиваем с остальными ингредиентами и жарим вафли 3-4 минуты
Подаем со сметаной и рыбой
КБЖУ на 100г: 107/8/5/8
Автор рецепта: the_ksusha

Наслаждайтесь полезным блюдом
с Магией стройности

#вафлиизкабачка


НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ
ТВОЕ ОТРАЖЕНИЕ | ТРЕНИРОВКИ |
ПП РЕЦЕПТЫ Открыть/Комментировать

2023-03-16 20:07:06 ТЫКВЕННЫЙ МАРМЕЛАД

Ни раз убеждаюсь, что тыква отлично подходит для десертов. Тыква богата клетчаткой и витаминами А и В.

Нам понадобится:
280 г пюре тыквенное
50 мл апельсиновый сок свежевыжатый
20 г сливочное масло
10 г желатин быстрорастворимый
щепотка соли и корицы
2 ст л мёд (или 1 ст л меда и 1 ст л сироп кленовый)

Готовим:
Сделать тыквенное пюре. Отварить тыкву и пробить в блендере до гладкой консистенции. Из апельсина отжать сок.
Поместить в сотейник пюре, сок и желатин, нагреть, хорошо растворить на минимальном огне но не кипятить
Снять с огня, добавить масло и мёд, добавить соль и корицу, перемешать.
Выложить в силиконовую форму. Толщина мармелада будет зависеть от размера формы.
Поставить в холодильник минимум на 3-4 часа, до полного застывания. Застывший мармелад нарезать на квадратики и обвалять в кокосовой муке
КБЖУ на 100г: 103/3/4/14

Наслаждайтесь вкусными конфетками с Магией стройности

#тыквенныймармелад


НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ
ТВОЕ ОТРАЖЕНИЕ | ТРЕНИРОВКИ |
ПП РЕЦЕПТЫ Открыть/Комментировать

2023-03-16 15:43:06 ЗЕЛЁНЫЙ САЛАТ С МОЦАРЕЛЛОЙ
⠀
Нам понадобится:
Руккола или салатная смесь 75 г
Кукуруза 200 г
Черри 1 веточка
Огурец 1 шт
Сыр моцарелла 100 г
Любимое растительное масло 2 ст. л.
Соль по вкусу
Чёрный перец по вкусу
⠀
Готовим:
Все овощи смешать, моцареллу разделить на волокна. Заправить любимым маслом и добавить соль, перец по вкусу.
Автор рецепта: kin_yulia

Наслаждайтесь полезным салатом
с Магией стройности

#зеленыйсалат


НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ
ТВОЕ ОТРАЖЕНИЕ | ТРЕНИРОВКИ |
ПП РЕЦЕПТЫ Открыть/Комментировать

2023-03-16 11:45:29 FERRERO ROCHER

Нам понадобится:
100 г фундука
2 ст ложки протеина
2 ст ложки какао-порошка
3 ст л овсяной муки
2 ст л кленового сиропа
8 фиников - сначала замочить в горячей воде
немного горячей воды - если масса слишком сухая
80 г темного шоколада б/с

Готовим:
Обжарьте фундук: разогрейте духовку до 190°C, поместите фундук на противень и запекайте в течение 5-10 минут (они будут готовы, когда кожица снимется и они станут золотистыми). Остудите
Добавьте все остальные ингредиенты (кроме шоколада) в кухонный комбайн, добавьте 2/3 фундука и перемешайте, пока не получится зернистое, липкое тесто (оно должно слипнуться, когда вы сформируете шар — если нет, добавьте немного горячей воды или больше овсяной муки). Скатайте небольшие шарики и поместите их в морозильную камеру, пока готовите шоколад.
Измельчите фундук, который вы отложили ранее. Растопите шоколад на водяной бане и добавьте орехи. Каждый шарик покройте шоколадом и дайте полностью остыть в холодильнике
КБЖУ на 100г: 340/12/19/28

Наслаждайтесь вкусными конфетками с Магией стройности

#ппконфеты


НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ
ТВОЕ ОТРАЖЕНИЕ | ТРЕНИРОВКИ |
ПП РЕЦЕПТЫ Открыть/Комментировать

2023-03-16 10:01:55 Открыть/Комментировать

2023-03-16 08:35:19 КУРОЧКА ПО ДЕРЕВЕНСКИ

Нам понадобится:
Куриное филе 500г
Оливковое масло 1 ст л
Паприка (не копченая, классическая)
Розмарин
Чеснок
Соль, перец
Шампиньоны 250г
Лук
Творожный сыр 50г
Молоко 150 мл
Сливочное масло 20г

Готовим:
Маринуем куриное филе: оливковое масло, соль, перец, паприка, чеснок, розмарин
Режем лук и грибы. Обжариваем лук до мягкости, перекладываем, на той же сковороде обжариваем шампиньоны (масло добавлять не нужно)
Перемешиваем грибы и лук, добавляем творожный сыр, молоко, солим м увариваем пару минут. Консистенцию можно регулировать количеством молока
Куриное филе обжариваем и подаем с соусом
Автор рецепта: masha.stories
КБЖУ на 100г: 109/13/5/2

Наслаждайтесь вкусным блюдом
с Магией стройности

#курочкаподеревенски


НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ
ТВОЕ ОТРАЖЕНИЕ | ТРЕНИРОВКИ |
ПП РЕЦЕПТЫ Открыть/Комментировать

2023-03-15 19:32:06 ШОКОЛАДНЫЙ СМУЗИ

Нам понадобится:
1 замороженный банан
1 столовая ложка какао-порошка
1 порция эспрессо
1 мерная ложка (30 г) шоколадного протеинового порошка
Несколько кубиков льда
Молоко

Готовим:
Смешиваем все ингредиенты в блендере и выливаем в бокал

Наслаждайтесь бодрящим напитком
с Магией стройности

#шоколадныйсмузи


НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ
ТВОЕ ОТРАЖЕНИЕ | ТРЕНИРОВКИ |
ПП РЕЦЕПТЫ Открыть/Комментировать

2023-03-15 16:20:35 ЗАПЕКАНКА С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ И ГРИБАМИ
⠀
Нам понадобиться:
400 г цв капусты (если замороженная, то разморозить и избавится от воды)
2 яйца
150 г куриной грудки
40 г сыра
200 г шампиньонов
2 ст л сметаны 10-15%
Мускатный орех
Сухой чеснок
⠀
Готовим:
Измельчаем цветную капусту, курицу и сыр нарезаем мелким кубиком, добавляем 2 яйца, сухой чеснок и соль, перемешиваем
Выкладываем в форму и в разогретую до 200 гр духовку на 20 мин
Мелко нарезаем шампиньоны, добавляем мускатный орех, перец, соль, сухой чеснок, перемешиваем
Когда грибы дадут сок, добавляем сметану и томим вместе ещё 4 мин
На цветную капусту выкладываем грибы, посыпаем немного сыром (для корочки) отправляем в печь ещё на 15 мин
Автор рецепта: di_licious_me

Наслаждайтесь вкусным блюдом
с Магией стройности

#запеканкаизцветнойкапусты


НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ
ТВОЕ ОТРАЖЕНИЕ | ТРЕНИРОВКИ |
ПП РЕЦЕПТЫ Открыть/Комментировать

2023-03-15 12:15:37 ШТРУДЕЛЬ
Безумно сочный , сытный и неимоверно вкусный ленивый штрудель. Вы просто должны его попробовать

Нам понадобится:
Лаваш бездрожжевой 1 лист (77 г)
Яблоко 1 шт (160 г в очищенном виде )
Груша 1 шт (138 г в очищенном виде )
Творог мягкий 5% 150 г
Мед 21 г
Грецкий орех 10 г ( можно больше )
Сок лимона
Корица 5 г
Подсластитель
Желток 10 г (можно целый )
Вода 5 мл(если берёте целый желток-вода не нужна)

Готовим:
Яблоко и грушу ощичаем от кожуры и сердцевины. Нарезаем на маленькие кубики и тушим на антипригарной сковороде до мягкости, подлив водички (5-7 минут). Посыпаем корицей, подсластителем, взбрызгиваем соком лимона. Выключаем плиту и сразу добавляем мед, хорошо перемешиваем
Мягкий творог смешать с подсластителем. Раскатываем лаваш и смазываем творогом, далее выкладываем всю начинку, распределяем по всей поверхности, посыпаем рубленными орехами
Скручиваем рулет и смазываем верхушку (желток+вода).
Убираем в заранее разогретую до 180 гр. духовку на 20-25 минут
Автор рецепта: ninosita_911
Кбжу на 1/2 : 333/11.8/9.1/50.3
На 100 гр: 116/4.1/3.2/17.5

Наслаждайтесь вкусной выпечкой
с Магией стройности
#гранола


НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ
ТВОЕ ОТРАЖЕНИЕ | ТРЕНИРОВКИ |
ПП РЕЦЕПТЫ Открыть/Комментировать

2023-03-15 08:25:18 ГРАНОЛА

Нам понадобится:
Овсянка 150 г
Миндаль 40 г
Семена чиа 15 г
Кокосовая стружка 15 г
Кокосовое масло или гхи 30 г
Кокосовый сахар 25 г

Готовим:
Ножом измельчаем орехи (любые) и смешиваем в миске все ингредиенты кроме масла и сахара.
Разогреваем сковороду и растапливаем масло. Выкладываем овсянку с добавками и обжариваем ее до золотистого цвета (~ 5 минут). Добавляем кокосовый сахар или сироп топинамбура и обдариваем еще минуту.
Готовой граноле даем остыть на сковороде и перекладываем ее в банку.

Такую гранолу можно подавать с йогуртом, молоком или брать с собой в качестве перекуса.
Автор рецепта: Rita_paleo_aip

Наслаждайтесь полезным блюдом
с Магией стройности
#гранола


НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ
ТВОЕ ОТРАЖЕНИЕ | ТРЕНИРОВКИ |
ПП РЕЦЕПТЫ Открыть/Комментировать